Läkare varnar för vanor som orsakar smärta i rygg, nacke och axlar som många människor har.

Numera tar många fortfarande lätt på symtomen på ryggsmärta eller nacksmärta. Men många fall är inte bara tillfällig smärta utan kan vara ett tecken på allvarliga sjukdomar.

Specialistläkare 1 Le Thi Thuy Hang, University of Medicine and Pharmacy Hospital, Ho Chi Minh City - Avdelning 3, sa att ryggraden är en struktur bestående av ben och bindväv, som är stark och flexibel och hjälper människor att böja sig, vika sig, luta och rotera. Denna struktur hjälper inte bara till att skydda ryggmärgen utan stöder också huvudet och är en stödpunkt för revbenen, bäckenet och musklerna i ryggen och övre extremiteterna. Ryggradens segment inkluderar: halsryggraden, bröstryggraden, ländryggraden och korsryggraden.

”I det dagliga livet utsätts ryggraden, särskilt nacke och ländrygg, för stor press från aktiviteter som att sitta länge, lyfta tunga föremål eller felaktiga arbetsställningar på jobbet och i det dagliga livet. Detta gör att sjukdomar som degeneration och diskbråck ofta uppträder i dessa segment av ryggraden”, säger Dr. Thuy Hang.

Många lokala smärtor är tecken på farliga ryggradssjukdomar som behöver upptäckas tidigt.

Orsaker till smärta i rygg, nacke och axlar

Specifikt förklaras lokal smärta i rygg- och nackområdet av läkare med följande vanliga orsaker:

Diskbråck : Uppstår när disken förskjuts från sitt ursprungliga läge, vilket orsakar kompression på nerven.

Ryggmärgsdegeneration : Ett åldrande tillstånd i ryggraden som gör att lederna blir stela och förlorar flexibilitet.

Muskelbristning och skada : Kan orsakas av överansträngning eller olyckor och kollisioner.

Felaktig hållning : Att sitta under långa perioder, böja sig ner eller lyfta tunga föremål felaktigt sätter press på ryggraden, vilket leder till smärta i vissa områden.

Smärtans svårighetsgrad beror på många faktorer såsom ålder, kön, patientens konstitution, mekaniskt tryck från dagliga aktiviteter och särskilt de medföljande medicinska tillstånden. I större eller mindre utsträckning påverkar och avbryter smärtan dagliga aktiviteter.

"Vid akut smärta upplever patienter ofta tydlig smärta, medan kronisk smärta kan åtföljas av symtom som domningar i extremiteterna om nervrötterna är komprimerade", delade Dr. Thuy Hang.

Att gå varje dag hjälper ryggraden att bli mer flexibel.

Ligg inte i en hängmatta när du har ont i ryggen.

För att förebygga och lindra symtom på ryggmärgssmärta, enligt Dr. Le Thi Thuy Hang, behöver patienter vara uppmärksamma på sin livsstil och sina dagliga vanor.

Först och främst måste du vara uppmärksam på din vikt och gå ner i vikt om du är överviktig eller fet. Detta hjälper till att minska belastningen på ryggraden, särskilt ländryggen. Att träna med milda övningar som yoga, simning och promenader varje dag hjälper också ryggraden att bli mer flexibel, samtidigt som risken för degeneration minskar.

Under normala aktiviteter bör man undvika att böja ryggen, nacken för mycket eller bära tunga föremål, eftersom det ökar trycket på ryggraden och orsakar muskelspänningar, vilket i längden allvarligt påverkar kotorna i kroppen.

Dessutom är det nödvändigt att undvika att sitta eller stå för länge, läkare uppmuntrar människor att byta position var 45-60 minut för att minska trycket på ryggraden. Undvik att använda madrasser som är för mjuka eller att ligga i hängmattor, eftersom hängande madrasser och hängmattor inte stöder ryggraden bra, vilket lätt orsakar ryggsmärtor, särskilt för äldre.

Dr. Thuy Hang varnade vidare för att personer med symtom på rygg- eller nacksmärta särskilt bör undvika att ta läkemedel av okänt ursprung, eftersom detta kan leda till många farliga biverkningar. Patienter bör omedelbart kontakta läkare om de upplever tecken på långvarig smärta. Ännu viktigare är att läkaren sa att vård och förebyggande av ryggmärgssmärta kräver positiva förändringar i livsstil och levnadsvanor. Därför bör alla också vara uppmärksamma på att ha en hälsosam livsstil, vilket bidrar till att förbättra livskvaliteten och skydda den långsiktiga hälsan.

Källa: https://thanhnien.vn/bac-si-canh-bao-cac-thoi-quen-gay-dau-lung-co-vai-gay-nhieu-nguoi-mac-phai-185241109081647554.htm