Läkare pekar ut 8 bra sätt att förebygga njursvikt från ung ålder

Njursjukdom är ett globalt problem. Men oroväckande nog fortskrider sjukdomen tyst, vilket gör att många människor är omedvetna om att de har den förrän den har nått ett avancerat stadium.

Njurspecialisten Wei Ling Lau, Orange University Hospital, Kalifornien (USA), sa att det är mycket viktigt att förebygga njursvikt och att man måste fokusera på det från ung ålder.

De främsta orsakerna till njursjukdom är diabetes och högt blodtryck, säger Dr. Lau. Hjärtsjukdomar, fetma och en familjehistoria av njursvikt ökar också risken.

Att förebygga njursjukdomar är mycket viktigt och måste fokuseras på från en mycket ung ålder.

Foto: AI

Att hålla ditt blodtryck, blodsocker och kolesterolnivåer välkontrollerade hjälper till att skydda dina njurar, säger Dr. Lau. Men även om du inte har någon av dessa riskfaktorer är det viktigt att ta hand om dina njurar.

Hur man förebygger njursvikt

Det finns ett antal saker du kan göra för att hålla dina njurar så friska som möjligt i varje skede av livet, förklarar nefrologen James Simon vid den välrenommerade Cleveland Clinic (USA).

Ät hälsosamt, begränsa saltintaget . Dr. Simon rekommenderar en hälsosam kost, inklusive mycket frukt, grönsaker, fullkorn och mejeriprodukter med låg eller hög fetthalt. Undvik mättat fett (som animaliska fetter), transfetter (som stekt mat), kolesterol, salt och tillsatt socker. Att förebygga diabetes och högt blodtryck kan bidra till att hålla dina njurar friska.

Träna regelbundet . Dr. Simon säger att regelbunden motion kan bidra till att upprätthålla en hälsosam vikt och förebygga högt blodtryck, vilket i sin tur kan förebygga njursjukdom.

Drick tillräckligt med vatten. Detta är viktigt för friska njurar. Dr. Lau rekommenderar att man dricker 1,8 till 2 liter vatten per dag.

Dr. Simon betonade också: Det första är att dricka tillräckligt med vatten.

Att dricka tillräckligt med vatten är viktigt för friska njurar.

Foto: AI

Få tillräckligt med sömn. Sikta på 7 till 8 timmars sömn varje natt. Om du har svårt att sova, vidta åtgärder för att förbättra dina sömnvanor.

Sluta dricka och röka. Rökning kan skada blodkärlen och minska blodflödet till njurarna. E-cigaretter är lika skadliga. Naturligtvis är alkohol också mycket skadligt för njurarna.

Var försiktig med kosttillskott och örter. Överanvändning av vissa vitamintillskott och vissa örtextrakt kan vara skadligt för njurarna, säger Dr. Simon. Han rekommenderar att du pratar med din läkare om vitamintillskott.

Var försiktig när du använder smärtstillande medel. Vanliga receptfria läkemedel som ibuprofen och naproxen kan orsaka njurskador om de används regelbundet under en längre tid, varnar Dr. Simon. Speciellt om du använder dem för att behandla kronisk smärta eller artrit, prata med din läkare om att övervaka din njurfunktion eller hitta andra sätt att hantera din smärta.

Dessutom bör de användas enligt anvisningarna med alla läkemedel.

Kontrollera din njurfunktion regelbundet. Tidigt stadium av njursjukdom har ofta inga symtom, men blod- och urintester kan hjälpa till att upptäcka njursjukdom, enligt UCI Health.

Njurprov bör göras om en urinvägsinfektion kvarstår, eftersom detta kan orsaka njurskador om det lämnas obehandlat.

Dr. Simon rekommenderar: Personer med diabetes, högt blodtryck eller hjärt-kärlsjukdom bör också testa för njursvikt varje gång de testas för dessa sjukdomar.

Källa: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-ra-8-cach-hay-ngan-ngua-suy-than-tu-khi-con-tre-185250611193735687.htm