>>> Vetenskapen upptäcker de två åldrar då människor åldras snabbast
Specialistläkare 2 Huynh Tan Vu, dagbehandlingsenhet, University of Medicine and Pharmacy Hospital, Ho Chi Minh City - klinik 3, sa att kosten bidrar till att bestämma hudens ålder, eftersom hudceller behöver förses med hälsosamma näringsämnen.
"Det bästa sättet att förbättra hudens tillstånd och hjälpa ditt ansikte att hålla sig ungt längre är att upprätthålla en balanserad och hälsosam kost. Du behöver öka ditt konsumtion av färsk frukt och grönsaker och begränsa bearbetade livsmedel. Fortsätt vanan att dricka ett glas färsk frukt- eller grönsaksjuice varje dag, så kommer du att känna skillnaden i din hud", delade Dr. Vu.
Kvaliteten på maten du äter syns på din hud. Processad mat har ofta lågt fiberinnehåll men högt innehåll av mättat fett, oklara tillsatser och raffinerat socker, vilket inte är bra för din hälsa.
"Förutom mättade fetter skadar för mycket salt, alkohol etc. huden och påskyndar åldrandeprocessen. Vi kanske inte behöver helt eliminera dessa livsmedel från vår kost, men vi bör begränsa deras konsumtion", konstaterade Dr. Vu.
Ät mycket salt
En kost som är för salt är inte bra för din hälsa och din hud. Salt finns i de flesta livsmedel, även söta livsmedel. Till exempel innehåller en kex också salt. Att tillsätta för mycket salt i din kost överbelastar njurarna, vilket försvagar deras förmåga att filtrera orenheter i blodet och ökar ansamlingen av påsar under ögonen och på huden.
Att lägga till för mycket salt i din kost är skadligt för din hälsa och hud.
Illustration: LE CAM
Lägga till mer socker i din kost
Raffinerat socker eller sackaros och enkla sockerarter som glukos, maltos och dextros finns i många bearbetade livsmedel. Överdriven sockerkonsumtion har kopplats till hudåkommor som akne, grov hud och nedsatt immunitet. Överdriven konsumtion kan påverka glukosregleringssystemet, vilket leder till ett problem som kallas proteinglykering, vilket tros vara en viktig orsak till åldersrelaterade hudskador och åldrande.
Kost som saknar vitaminer från grönsaker
Enligt Dr. Vu behöver man äta en varierad kost för att ha en frisk hud och en ungdomlig kropp, och komplettera med vitaminer och mineraler genom en kost rik på grönsaker och frukt. Vitaminer som hjälper till att återställa och regenerera huden och förhindra åldrande inkluderar vitamin A, C, E, B2, B3, B6... och mineraler som koppar, selen...
Tillsätt vitaminer och mineraler genom en kost rik på grönsaker och frukt.
Dricker inte tillräckligt med vatten
Vatten spelar en viktig roll i kroppens vitala funktioner. Majoriteten av kroppens struktur består av vatten, men denna mängd vatten förloras ständigt genom andning, svettning och urinering. Uttorkning kan få oss att känna oss tröga, slöa, trötta... Huden torkar ut snabbare och blir benägen att få för tidiga rynkor. Helst bör du dricka 1,5-2 liter vatten per dag. Detta hjälper inte bara till att ersätta förlorad vätska, utan hjälper också njurarna att eliminera gifter från urinvägarna. När du dricker tillräckligt med vatten kommer din hud att bli ljusare och minska mörka ringar runt ögonen.
Dricker mycket alkohol och öl
En måttlig mängd alkohol varje dag, såsom ett litet glas rött vin, anses vara bra för hälsan eftersom det tros ha en skyddande effekt på hjärtat och hjärt-kärlsystemet. Men överdriven alkoholkonsumtion har en negativ effekt på huden och åldrandeprocessen. Att konsumera alkohol och öl gör kroppen mottaglig för uttorkning genom svettning och urinering, vilket minskar den nödvändiga fukten i vävnaderna och därigenom påskyndar hudens åldrandeprocess.
[annons_2]
Källa: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-ra-nhung-sai-lam-trong-an-uong-khien-ban-gia-di-nhanh-hon-185240930111552511.htm
Kommentar (0)