Läkare delar med sig av fördelarna med att ha strumpor i sängen

Att ha strumpor i sängen, särskilt i vinterkylan, hjälper till att hålla fötterna varma, stödjer blodcirkulationen; hjälper till att sova djupt, minskar symtom på hudsjukdomar på fötterna...

Doktor Le Nhat Duy (Ho Chi Minh City University of Medicine and Pharmacy Hospital - Campus 3) berättade att det är en vana att bära strumpor i sängen som kan ge många hälsofördelar, men att inte alla vet hur man väljer och använder strumpor på rätt sätt.

Nedan följer några specifika fördelar och viktiga anmärkningar när du bär och väljer strumpor för optimal effektivitet.

Bibehålla en stabil kroppstemperatur

Att ha strumpor i sängen hjälper till att hålla fötterna varma, vilket hjälper kroppen att bibehålla en stabil temperatur. Detta är särskilt bra på vintern eller för personer med dålig cirkulation. När fötterna är varma tenderar kroppen att slappna av, vilket gör att du känner dig bekvämare och sover lättare.

Stödja blodcirkulationen

Att bära strumpor förbättrar blodcirkulationen, särskilt för personer med kalla extremiteter. När blodet cirkulerar bättre minskar känslan av kyla i händer och fötter, vilket bidrar till att minska risken för sammandragning av små blodkärl i fingertoppar och tår.

Att bära strumpor när man sover hjälper till att hålla fötterna varma och hjälpa kroppen att bibehålla en stabil temperatur.

Hjälper till att sova djupare och bättre

Vissa studier har visat att strumpor kan bidra till att minska den tid det tar att somna, vilket hjälper sovare att nå ett avslappningstillstånd snabbare. Detta förklaras av vasodilatationseffekten när fötterna är varma, vilket hjälper kroppen att slappna av.

Minskar symtom på hudsjukdomar på fötterna

För de med torra, spruckna fötter kan det vara bra att ha strumpor i sängen för att skydda och återfukta fötterna bättre. Genom att applicera en fuktighetskräm innan du tar på dig strumporna behålls fukten, vilket håller huden mjuk och minskar sprickbildning.

Kom ihåg att ha strumpor på dig när du sover

Välj rätt strumpmaterial. Välj strumpor gjorda av andningsbara, fukttransporterande material som bomull, ull eller andra naturfibrer. Dessa material hjälper till att bibehålla temperaturen utan att orsaka täppt tyg, vilket skapar en bekväm känsla för användaren. Undvik strumpor gjorda av syntetfibrer som inte andas bra, eftersom de lätt kan dra till sig fukt och bakterier.

Strumpor i rätt storlek. Strumpor som är för tajta kan sätta press på fötterna, vilket påverkar blodcirkulationen och orsakar obehag och till och med smärta. Välj strumpor i rätt storlek och se till att de sitter tätt mot fötterna, men inte för hårt, så att blodet kan cirkulera lättare.

Tvätta dina strumpor regelbundet. För att undvika bakterie- och svampinfektioner eller dermatit, tvätta dina strumpor regelbundet. Det är bäst att byta strumpor dagligen och tvätta dem med mild tvål. Strumporna bör torka helt innan de används igen.

Strumpor bör bytas dagligen och tvättas med mild tvål.

Undvik att bära tjocka strumpor på sommaren. Om du vill ha strumpor att sova på under sommaren, välj tunna och andningsbara strumpor. Att bära tjocka strumpor i varmt väder kan orsaka för hög kroppstemperatur, vilket orsakar obehag och överdriven svettning, vilket påverkar sömnen.

Undvik att bära trånga strumpor på natten. Att bära trånga strumpor i sängen kan begränsa blodcirkulationen och störa kroppens viloprocess. Se till att dina strumpor är bekväma och inte begränsar tårnas rörelser.

”Att ha strumpor i sängen kan underlätta sömnen, förbättra blodcirkulationen och hålla kroppen varm, särskilt användbart på vintern eller för personer som ofta har kalla händer och fötter. Det är dock viktigt att välja rätt material och storlek, rengöra strumpor regelbundet och undvika att använda trånga eller icke-andningsbara strumpor”, rådde Dr. Nhat Duy.

Källa: https://thanhnien.vn/bac-si-chia-se-loi-ich-cua-viec-mang-vo-khi-di-ngu-18524103011040934.htm