Hemövningar är oväntat ett mirakelmedel för blodsockerkontroll

Nu har en ny studie visat att en mild form av träning du kan göra hemma också kan bidra till att minska risken för diabetes.

Forskare vid GTB-sjukhuset i Delhi, Indien, ville se om yoga kunde hjälpa prediabetespatienter att förhindra progression till typ 2-diabetes.

Att utöva yoga i 40 minuter om dagen kan minska risken för diabetes med nästan 40 %

De genomförde en studie som omfattade nästan 500 deltagare, uppdelade i två grupper: en yogagrupp kombinerad med livsstilsintervention och en grupp som endast behandlade livsstilsinterventioner. Deltagarna följdes i tre år.

Resultaten visade att 40 minuters yogaövning om dagen kan minska risken för diabetes med nästan 40 %. Detta visar att yoga är mer effektivt än livsstilsförändringar eller enbart medicinering, enligt Indian Express.

Studiens författare, professor SV Madhu, PhD, från endokrinologiska avdelningen vid GTB-sjukhuset, sa: ”Vi kunde visa att yogapraktik är mycket mer effektivt för att minska risken för typ 2-diabetes än enbart livsstilsförändringar. Faktum är att de erhållna fördelarna var ännu högre än de med livsstilsförändringar och medicinering i andra studier.”

Forskare förklarar att yoga har denna mirakulösa effekt eftersom det kan minska kronisk psykisk stress. De tror också att yoga kan minska inflammation och oxidativ stress, och därigenom minska risken för diabetes.

Yogaövningar kan också hjälpa diabetiker att kontrollera blodsockret.

Tidigare studier har visat mycket lägre riskminskningar – mellan 28–32 % – med livsstilsförändringar och till och med medicinering för att kontrollera blodsockret, säger författarna.

Vilka är tipsen för friska vuxna?

Dr Madhu sa att personer med högre risk för diabetes, såsom de med en familjehistoria eller som är överviktiga, sannolikt har nytta av yoga. Han tillade: Dessa personer bör utöva yoga i 40 minuter om dagen för att förebygga diabetes, enligt Indian Express.

Hjälper yoga diabetiker?

Dr. Madhu förklarar att yoga kan vara fördelaktigt för personer med diabetes. Han säger: Andra korttidsstudier har visat att yoga hjälper personer med diabetes att sänka sina blodsockernivåer, så yoga kan kunna hjälpa personer med diabetes att kontrollera sitt blodsocker.

Källa: https://thanhnien.vn/bai-tap-tai-nha-khong-ngo-la-phuong-thuoc-ky-dieu-de-kiem-soat-duong-huyet-185240912081050994.htm