Hemligheten som hjälper Jeff Bezos att leda trenden med muskulösa miljardärer

[annons_1]

För att ha en muskulös och tonad kropp vid 59 års ålder får Amazon-miljardären Jeff Bezos regelbundet tillräckligt med sömn, tränar utomhus och äter hälsosamt.

Jeff Bezos, en gång smal, har nyligen uppmärksammats för sin muskulösa kropp, som skiljer sig från bilden av tidigare teknikmiljardärer. Han är en av pionjärerna inom trenden "muskulära rik man" – en ny symbol för framgång för de superrika.

Trots deras vana att träna tillsammans måste Lauren Sanchez, Jeff Bezos fästmö, ändå erkänna att hon inte kan hålla jämna steg med övningarna han gör.

"Han är på en helt annan nivå än jag, ett 'monster' på gymmet", sa hon.

Enligt Body and Soul ligger Bezos kroppsfettprocent på cirka 12 till 14 procent. Den ideala kroppsfettprocenten för män mellan 40 och 59 år är 11 till 21 procent. Att falla under denna gräns kan resultera i ett magert utseende.

Bezos är en av flera miljardärer i Silicon Valley som brinner för jiu-jitsu och CrossFit, tillsammans med Facebooks grundare Mark Zuckerberg.

När Bezos tränar gör han övningar med låg belastning och hög motståndskraft, som rodd eller tyngdlyftning, enligt hans personliga tränare Wes Okerson. Amazons grundare föredrar också utomhusövningar som kajakpaddling eller löpning i bergen.

Förutom träning äter den 59-årige miljardären en proteinrik kost, kombinerad med mat som innehåller hälsosamma fetter som avokado. Som föreslagits av hans tränare Okerson äter han en kombination av en ketodiet, hög fetthalt, måttlig proteinhalt och låg kolhydrathalt.

Teknikmiljardären Jeff Bezos. Foto: Drew Anerger — Teknikmiljardären Jeff Bezos. Foto: *Drew Anerger*

År 2017 erkände Bezos att han brukade ha en ohälsosam kost och ibland åt en hel låda Pillsbury-kakor på några timmar. Han började äta hälsosammare efter att ha skrivit på ett avtal med ett livsmedelsföretag och inspirerats av friska människor.

Många VD:ar, grundare eller investerare är stolta över sin vana att arbeta för fullt utan att behöva sova, inklusive Twittergrundaren Jack Dorsey, PepsiCos VD Indra Nooyi och den tidigare presidenten Donald Trump. Bezos säger dock att han har ett mycket regelbundet sömnschema och att han förstår att sömn är lika viktigt som motion i allmänhet.

Studier visar också att hälsosam sömn gynnar kognitiv funktion, humör, mental hälsa, kardiovaskulär hälsa, hjärnhälsa och ämnesomsättning.

Under en konferens på Economic Club 2018 avslöjade Bezos att han regelbundet får åtta timmars sömn, såvida han inte måste resa mellan tidszoner. Enligt honom hjälper denna vana till att fylla på energi och förbättra humöret.

Allt eftersom hans företag blev mer framgångsrikt blev Bezos alltmer medveten om vikten av sömn, särskilt för någon som leder en stor arbetsstyrka och regelbundet fattar beslut som värt flera miljoner dollar.

Om Amazon fortfarande vore en startup med 100 anställda, medger Bezos att han kanske skulle offra sömn för tillväxtens skull. Men med stora vinster kommer stora beslut och större satsningar.

I en studie från 2017 som publicerades i tidskriften Annals of Neurology undersökte forskare hur sömnbrist påverkade dagligt beteende. De fann att personer som sov mindre ofta gjorde dåliga ekonomiska val. I början av veckan hade sömnbrist liten effekt på volontärernas humör. Men i takt med att antalet sömnlösa nätter ökade fattade fler av dem riskabla beslut.

Thuc Linh (enligt Insider )

[annons_2]
Källänk