Hemligheter som hjälper kvinnliga tränare att hålla sig friska under klimakteriet

[annons_1]

ANH - Cecilia Harris, 52, gick igenom klimakteriet hälsosamt tack vare träning och radikala förändringar i sin kost.

Cecilia Harris har varit personlig tränare i 20 år och har hjälpt några av Storbritanniens största kändisar på deras träningsresor. Men hon avslöjade att det var först när hon började uppleva symtom på klimakteriet vid 49 års ålder som hon bestämde sig för att "ta tillbaka kontrollen över min kropp".

"Jag tror att man alltid står inför val i livet. Och när man blir äldre kan man antingen acceptera detta faktum; eller så kan man göra motstånd och vara deprimerad för att man känner sig gammal och svag. Jag accepterade det faktum att jag fyllde 50, det var en enorm motivation att förändras", delade hon.

Cecilia, delägare i wellnessplattformen RWL, förklarar att hon inte alltid varit så hälsosam, särskilt inte efter att ha gått upp i vikt efter att ha fått barn i 30-årsåldern. "Jag hade storlek 16 och visste inte hur jag skulle förbättra mitt humör och mitt liv. Jag trodde aldrig att min viktuppgång delvis berodde på kost och brist på motion", säger Cecilia.

Men efter att ha inspirerats till träning av en personlig tränare, antog Cecilia en aktiv livsstil och en balanserad kost. Vid 39 års ålder minskade hon sin klädstorlek till 12 och bestämde sig för att göra sin passion för träning till en karriär.

Trots sin framgång med att träna andra försummade Cecilia ofta sin egen kost. När kvinnan närmade sig 50 år började hon gå in i klimakteriet, med tecken på oregelbunden menstruation, trötthet, värmevallningar, ledvärk, ångestsyndrom...

Kvinnor i perimenopausen upplever ofta många fysiska och mentala förändringar som varar fram till klimakteriet. Den främsta orsaken till dessa förändringar är att äggstockarna börjar minska i aktivitet, gradvis utsöndrar mindre och mindre östrogenhormon och sedan upphör helt. Detta leder till störningar i alla organ i kroppen. Många söker hjälp hos läkare , som ordinerar hormonersättningsterapi (HRT) för att hjälpa dem att minska sina symtom.

Vid 52 års ålder är Cecilia Harris säker på sin friska, tonade kropp. Foto: RWL — Vid 52 års ålder är Cecilia Harris säker på sin friska, tonade kropp. Foto: *RWL*

Cecilia anser att hormonersättning är väldigt viktigt, men det är också viktigt att röra på sig mer, ändra sin kost och prioritera sömnkvalitet. ”Så när klimakteriet kom visste jag att jag behövde bli ännu friskare”, säger hon.

Hon övergav processad mat till förmån för magert protein, massor av grönsaker och fullkorn. ”Jag ersatte rostat bröd på morgonen med en omelett. Min lunch var lax och en färsk sallad; middag var kyckling, grillade grönsaker och brunt ris”, säger hon och tillägger att hon fortfarande dricker kaffe och ett glas rött vin, och dricker två liter vatten om dagen.

Cecilia ändrade också sin träningsrutin, slutade med högintensiv konditionsträning och lyfte istället vikter hemma fem gånger i veckan. Inom två månader hade hennes BH-storlek sjunkit från 10 till 6, vilket gav henne de första synliga magmusklerna i sitt liv.

Kommentar (0)