Hur mycket skada orsakar det på skelettet att hoppa över frukosten och äta middag sent?

Ny forskning tyder på att att hoppa över frukosten och äta middag sent i det tysta kan skada din benhälsa.

Matvanor kopplade till högre risk för benskörhet - Foto: FREEPIK

En japansk studie fann att ohälsosamma matvanor som att hoppa över frukosten och äta sent på kvällen är kopplade till en högre risk för benskörhetsrelaterade frakturer, tillsammans med andra skadliga livsstilsfaktorer som fysisk inaktivitet och otillräcklig sömn, enligt Times of India .

Livsstil spelar en nyckelroll för benhälsan. Det har länge varit känt att vanor som fysisk inaktivitet, alkoholkonsumtion och rökning ökar risken för benskörhet, men det har gjorts lite forskning om sambandet mellan benskörhetsrelaterade frakturer och kost.

Enligt den brittiska nationella hälsovårdstjänsten (NHS) är osteoporos ett hälsotillstånd som gör att benen blir svagare, mer sköra och mer sårbara för skador. Tillståndet utvecklas långsamt under många år och diagnostiseras ofta bara när ett fall eller en plötslig stöt orsakar att ett ben bryts.

Människor tenderar att hoppa över frukosten, äta sent och till och med äta middag nära midnatt. Alla dessa handlingar kan verka harmlösa, men det är de inte.

” Vi fann att det var förknippat med en ökad risk för benskörhet att hoppa över frukosten och äta middag sent. Dessutom leder dessa ohälsosamma matvanor också till ohälsosamma livsstilar som brist på motion, rökning och otillräcklig sömn”, säger studieförfattaren Hiroki Nakajima, MD, vid Nara University School of Medicine i Japan. Studieresultaten publicerades i Journal of the Endocrine Society.

För att förstå hur måltidstidpunkten påverkar benhälsan använde forskarna en stor databas med hälsokontroller bestående av 927 130 vuxna , inklusive 45,3 % män och 54,7 % kvinnor, från en japansk databas över sjukförsäkringsanspråk.

De tittade på sambandet mellan livsstilsfaktorer och diagnosen av osteoporotiska frakturer såsom höft-, underarms-, kot- och humerusfrakturer.

Forskare fann att personer med ohälsosamma vanor som att röka, dricka alkohol dagligen, brist på motion eller sömn, hoppa över frukost och äta sent på kvällen löpte större risk att få diagnosen benskörhet.

” Dessa resultat tyder på att förebyggande av benskörhet och frakturer inte bara kräver hälsosamma kostvanor utan också en mer omfattande insats för att förbättra de övergripande livsstilsbeteendena ”, sa Nakajima.

GRYNING

Källa: https://tuoitre.vn/bo-bua-sang-va-an-toi-muon-gay-hai-cho-xuong-den-muc-nao-20251107233518605.htm