Att sluta röka – det är fullt möjligt

Enligt Dr. Nguyen Trang Thuy, farmaceut vid Hanoi Medical University Hospital, kan rökare uppleva obehagliga symtom som sömnlöshet, irritabilitet, rastlöshet, ångest eller koncentrationssvårigheter när de slutar röka. Vissa fall upplever också tillfällig depression. Dessa reaktioner är dock normala och kan kontrolleras. Om de tycker att det är för svårt bör rökare informera sin läkare om psykologiskt stöd eller medicinering för att minska symtomen. Läkare kan stödja med medicinering för att minska nikotinsuget, eller alternativa behandlingar som plåster, sugtabletter, tuggummi, nässpray och inhalatorer. Andra receptbelagda läkemedel som vareniklin eller bupropion bidrar också till att öka andelen framgångsrika rökavvänjningar, särskilt i kombination med medicinsk rådgivning.

Experter bekräftar också att rökstopp inte bara förlänger livet, utan också avsevärt minskar risken för hjärtsjukdomar, lungsjukdomar, njursvikt, diabetes, benskörhet och infektioner. Efter bara 24 timmar av rökfri tid börjar kroppen eliminera kolmonoxid, lungorna startar sin självrengörande mekanism. Efter 1–9 månader förbättras andningsfunktionen avsevärt; och efter 1–2 år minskar risken för hjärtinfarkt med 50 %.

Att sluta röka är inte lätt, men det är fullt möjligt om man har en specifik plan. Dr. Nguyen Trang Thuy råder: ”Människor som vill sluta röka bör sätta ett tydligt startdatum, meddela familj och vänner för stöd och helt ta bort cigaretter från sitt hem, sin bil och sin arbetsplats.”

Vissa människor oroar sig för att rökstopp kan orsaka en liten viktökning, men detta är oftast tillfälligt. Regelbunden motion, att äta mycket grönsaker, dricka mycket vatten och få tillräckligt med sömn hjälper till att kontrollera vikten och minska stress. Viktigast av allt, var ihärdig – de flesta framgångsrika människor har misslyckats några gånger tidigare.

För gravida kvinnor blir det ännu viktigare att sluta röka. Nikotin och cigarettrök kan minska mängden syre som når fostret, vilket kan orsaka för tidig födsel, låg födelsevikt eller fosterskador. Din läkare kommer att ge dig råd om de säkraste metoderna för dig och ditt barn.

Under senare år har många människor vänt sig till e-cigaretter i tron att detta är en "springbräda" för att hjälpa dem att sluta röka traditionella cigaretter. Experter varnar dock: e-cigaretter innehåller fortfarande nikotin och många andra giftiga kemikalier, vilket kan orsaka beroende och lungskador.

"Det finns inga bevis för att e-cigaretter är mer effektiva för att hjälpa människor att sluta röka än beprövade medicinska metoder", betonade Dr. Thuy.

Experter säger att oavsett om du har rökt i 5 år eller 30, är det en stor sak att sluta idag. Din kropp är mer motståndskraftig än du tror. Börja i liten skala, sök läkarhjälp när du behöver det och tro att det är möjligt att sluta – och att det är värt det för din hälsa och din familjs hälsa.

daidoanket.vn

Källa: https://baolaocai.vn/cai-thuoc-la-viec-hoan-toan-co-the-post884656.html