Den tysta sjukdomen drabbar 500 miljoner människor världen över

(Dan Tri) – Osteoporos är den främsta orsaken till benfrakturer, minskad rörlighet och minskad livskvalitet hos äldre.

Osteoporos är en tyst men farlig sjukdom, särskilt vanlig hos personer över 50 år.

Enligt statistik från International Osteoporosis Foundation (IOF) drabbar osteoporos cirka 500 miljoner människor världen över, varav 21,2 % av kvinnorna och 6,4 % av männen i åldern 50 år och äldre har sjukdomen.

Varje år registreras 37 miljoner fall av osteoporosrelaterade frakturer hos personer över 55 år i världen , vilket motsvarar cirka 70 fall per minut. Det uppskattas att 1/3 av kvinnorna och 1/5 av männen efter 50 års ålder kommer att uppleva minst en osteoporosrelaterad fraktur.

Osteoporos är en sjukdom som är särskilt vanlig hos personer över 50 år och drabbar cirka 500 miljoner människor världen över (Illustration: Shutterstock).

Informationen delades av MSc. Dr. Pham Ngoc Oanh, chef för avdelningen för näringslära - icke-smittsamma sjukdomar, Ho Chi Minh City Center for Disease Control, vid mötet för Nutrition - Non-communicable Diseases Club med temat Näring för ben - Lösningar för att stödja osteoporos hos äldre .

Läkaren betonade att benskörhet inte bara är ett globalt problem utan också särskilt oroande i snabbt åldrande länder och städer som Ho Chi Minh-staden, där det för närvarande finns mer än 1,5 miljoner äldre människor, vilket motsvarar cirka 16 % av befolkningen.

Detta är en enorm utmaning för hälso- och sjukvården och socialförsäkringssystemen, som kräver heltäckande och hållbara lösningar för att förbättra livskvaliteten för äldre.

Enligt Dr. Oanh behöver varje person en vetenskaplig kostplan för att förebygga och stödja behandlingen av osteoporos. Speciellt för äldre eller personer som riskerar att drabbas av muskuloskeletala sjukdomar är det oerhört viktigt att tillsätta viktiga näringsämnen för att hålla skelettet starkt.

Kalcium är ett essentiellt mineral som utgör strukturen för ben och tänder, hjälper till att upprätthålla en stabil bentäthet, förebygger benskörhet och deltar i andra viktiga funktioner i kroppen.

Naturliga kalciumkällor finns i livsmedel som mjölk, mejeriprodukter (ost, yoghurt), räkor, åkerkrabba, fisk och gröna grönsaker som amarant, Malabarspenat, selleri...

Magnesium och fosfor är två viktiga mineraler som hjälper ben att växa och bibehålla en stark struktur. Dessa två ämnen finns i de flesta livsmedel och finns i rikliga mängder i bönor, spannmål, mjölk, ägg, nötkött, kyckling etc. Fosfor finns i rikliga mängder i bönor, frön, spannmål, mjölk, ägg och kött.

D-vitamin hjälper till att öka upptaget av kalcium och fosfor genom matsmältningskanalen och minskar utsöndringen genom njurarna. D-vitamin syntetiseras huvudsakligen av kroppen från solljus och kan kompletteras genom livsmedel som mjölk, äggulor, torskleverolja etc.

K-vitamin hjälper till att binda kalcium till skelettet och deltar i blodets koaguleringsprocessen. Livsmedel rika på K-vitamin är främst mörkgröna bladgrönsaker som spenat, bok choy, grönkål och broccoli. Dessutom finns K-vitamin även i ägg, kött, oljor som sojabönolja, solrosolja och druvkärneolja.

Protein : är en viktig komponent som hjälper till att bygga muskler, skydda skelettet och minska benfrakturer på grund av muskelförlust hos äldre. Protein finns i överflöd i kött, fisk, ägg, mjölk, bönor etc.

Dessutom behöver man sluta äta salt mat, röka eller vara stillasittande. Dessa vanor minskar i det tysta bentätheten över tid.

Att äta salt mat ökar kroppens utsöndring av kalcium via urinen, vilket minskar mängden kalcium som lagras i skelettet. Världshälsoorganisationen rekommenderar att varje person endast bör äta mindre än 5 g salt per dag. Denna mängd är dock fortfarande högre i Vietnam, 8,4 g/dag/person.

Rökning påverkar kalciumupptaget, hämmar aktiviteten hos benbildande celler och minskar bentätheten, vilket leder till en ökad risk för osteoporos.

Brist på fysisk aktivitet försvagar muskel- och bentätheten, vilket leder till förlust av muskelmassa och ökad risk för benskörhet och fall hos äldre vuxna.

Doktor Oanh rekommenderar att alla bör träna regelbundet i minst 30 minuter om dagen, kontinuerligt 5 dagar i veckan med måttlig intensitet och beroende på hälsotillstånd för att förbättra bentätheten och minska risken för osteoporos.

Källa: https://dantri.com.vn/suc-khoe/can-benh-tham-lang-anh-huong-500-trieu-nguoi-tren-the-gioi-20250701085934612.htm