Se upp för negativa läkningstrender

(PLVN) - Livets press tvingar många människor att använda läkande metoder som meditation, resor, volontärarbete, att ta hand om husdjur... Men istället för att sträva efter ett hälsosamt liv "äter och dricker" vissa människor mycket, handlar överdrivet mycket och spenderar hela nätterna på internet för att lindra stress. Istället för att läka påverkar dessa stresslindrande metoder deras egen hälsa.

"Giftiga" njutningar

Nguyen Thi Thuy Linh (30 år gammal, bosatt i Vinh Phuc ) sa att hon gått upp nästan 10 kg efter sju år på arbetsmarknaden. För närvarande arbetar Thuy Linh för ett utländskt företag, med en attraktiv inkomst och relativt stressigt arbete, vilket gör att Linh hamnar i ett tillstånd av konstant psykisk stress.

Linh berättade att det fanns dagar då hon arbetade från 9:00 till 00:00 för att slutföra kontrakt, översätta åt sin chef och svara på kundernas frågor. En dag då hon var knuten till jobbet och kom hem när kroppen var trött, sömnig och hungrig. På dagens få lediga stund beställde Thuy Linh ofta snabbmat, läckra, näringsrika och feta rätter för att "ge näring" och minska stressen för sitt sinne.

Hon sa: ”Först åt jag bara för att ge kroppen energi. Men efter varje utsökt måltid fylld med friterad, varm och fet mat kände jag mig glad och exalterad, så jag åt ännu mer.” Även om hon insåg de skadliga effekterna av sina matvanor som direkt påverkade hennes hälsa, kunde Thuy Linh fortfarande inte ge upp denna ohälsosamma vana.

En annan berättelse handlar om Tran Anh Tu (33 år, bosatt i Hanoi ). Tu arbetar inom skönhetsbranschen, så han har ett stort behov av egenvård. Han har fullt upp på jobbet från morgon till kväll. På fritiden spenderar Anh Tu tid med att titta på vackra produkter på e-handelsplattformar och lägga beställningar kontinuerligt. Han är till och med "diamantkund" på vissa e-handelsplattformar.

Anh Tu sa att shopping, att titta på och äga vackra, moderiktiga plagg hjälper honom att minska pressen i livet. Han sa: "Det finns dagar då jag måste ta hand om dussintals kunder, vilket gör mig extremt trött. Men bara att ha på mig ett nytt plagg eller beställa en uppsättning kläder eller smink som jag älskar, och titta på det länge är tillräckligt för att göra mig glad och glad hela dagen." Därför spenderar Anh Tu på shopping cirka tio miljoner varje månad, vilket motsvarar nästan hälften av hans inkomst.

"Giftiga" hobbyer är ofta mycket svåra att ändra på. (Illustration - Källa: Pinterest)

Faktum är att nuförtiden, när livet blir alltmer stressigt, står människor inför otaliga bekymmer om mat, kläder, ris, pengar, arbete, studier och en osäker framtid. Detta leder till att människor hamnar i ett tillstånd av mental stress. Men alla har inte tid att vila och återhämta sig efter stressiga dagar med arbete och tentor. Därför har varje person ett annat "mått" på läkning. Till exempel att ta en djup sömn, äta, shoppa, läsa berättelser, titta på film, titta på korta videor online,...

Läkning har dock positiva effekter för kroppen, inte bara kortvarig njutning, utan hjälper människor att vara upprymda under en kort tid. Därefter försämras både kropp, själ och livskvalitet. Vetenskapen har till exempel bevisat att sötsaker kan göra människor lyckliga. Maten innehåller en stor mängd socker, vilket hjälper kroppen att hämma utsöndringen av kortisol – ett ämne som orsakar stress och ångest hos människor. Sötsaker hjälper dock till att tillfälligt lindra smärta men kan göra att människor gradvis blir mer beroende av socker och öka risken för fetma och relaterade sjukdomar.

Enligt en studie av Substance Rehabilitation – en byrå för missbruksrehabilitering i samarbete med ledande europeiska rehabiliteringsanläggningar – är shopping och utgifter lika destruktiva som andra substansberoenden.

Shopping hjälper hjärnan att frigöra dopamin och serotonin, positiva signalsubstanser som människor behöver. Serotonin hjälper till att reglera humöret, minska ångest och stress. Dopamin gör att vi kan njuta fullt ut av spänningen och tillfredsställelsen av att sluta en affär.

När kunderna känner sig nöjda med shoppingupplevelsen hjälper dopamin hjärnan att komma ihåg känslan vid den tidpunkten, för att uppmuntra folk att upprepa den nästa gång. Som en psykologisk terapi antar hjärnan att shopping lindrar stress. Därför blir allt gradvis en vana, fenomenet "shoppingberoende" blir alltmer populärt i den nuvarande eran av snabb konsumtion.

I likhet med shopping och mat blir andra nöjen som att dricka alkohol, röka och beroende av sociala medier en "beroendeframkallande" terapi för många människor. Även om de kan lindra stress under en viss tid, har de skadliga effekter på kroppen, såsom fetma, nedsatta funktioner eller stora underskott i månadsbudgeten.

Skapa goda vanor för att upprätthålla en hälsosam livsstil

Senast hyllades den friska, glada bilden av en vietnamesisk kvinnlig sångerska i programmet "Em xinh say hi" av många publiker. Tidigare, på grund av sina levnadsvanor, gick hon snabbt upp i vikt med ett runt ansikte och en tung kropp. På senare tid har den kvinnliga sångerskan fått poäng i publikens ögon när hon framträder med en frisk kropp, ett strålande ansikte och ett självsäkert leende. Den kvinnliga sångerskan sa att hon nyligen har ändrat sina levnadsvanor och fokuserat på gym, tennis och en hälsosam kost.

Att ge upp skadliga nöjen och skapa goda vanor är faktiskt inte lätt för alla, oavsett ålder. Vissa studier visar också att människor ofta har otaliga skäl relaterade till gener, stress och familjetraditioner för att rättfärdiga att upprätthålla ohälsosamma vanor. Dåliga vanor som ohälsosam kost, att vara uppe sent, dricka, shoppa... är mycket attraktiva, enkla att utföra och ger människor snabb glädje.

Till exempel är det initialt ganska svårt för personer som är stillasittande att träna och utöva sport. Men att upprätthålla daglig motion under en längre tid, förutom att stödja flexibla muskuloskeletala leder, ökar livslängden, enligt många vetenskapliga studier runt om i världen. Ju mer du tränar, desto mer kommer din kropp att producera dopamin och serotonin, signalsubstanser relaterade till känslor av glädje, spänning och komfort. Det är anledningen till att många människor är "beroende" av träning efter en tids träning.

Det liknar volontärarbete, meditation, att titta på en vacker målning, att ta hand om husdjur, att fördjupa sig i naturen etc., vilket allt hjälper människor att producera "lyckohormonet". Men till skillnad från skadliga njutningar kräver hälsosamma vanor övning, tålamod och disciplin för att gradvis anpassa sig.

Enligt Kiana Shelton, expert på organisationen Mindpath Health (USA), skiljer inte hjärnan mellan bra och dåliga vanor, så det tar i genomsnitt 30–60 dagar för människor att verkligen ge upp en vana. Vissa studier visar att det tar i genomsnitt 66 dagar för människor att bilda en ny vana, beroende på faktorer som beteendets komplexitet. Att börja ändra en vana kan vara en utmaning. Experter bekräftar att det inte är ovanligt att vi är rädda för att misslyckas, vilket hindrar oss från att börja ge upp en dålig vana och sedan fastna i den, vilket skapar en oändlig cykel. Därför är självkännedom det första steget för att skapa en lämplig och genomförbar plan för att hjälpa till att bryta vanan.

När du väl har en stark vilja att förändras måste du göra det gradvis och tålmodigt för att öva på goda vanor. Som Charles Duhigg, författare till den berömda boken Vanans makt, delade med sig av i sitt arbete, är det inte lätt och snabbt att vilja förändra vanor helt. Om man tvingar sig själv kan det vara kontraproduktivt. Istället bör man betrakta förändring som ett långsiktigt mål. Ibland kan det förbättra livskvaliteten att helt eliminera en dålig vana. Därför bör man inte tvinga sig själv för mycket, utan bara vara fast besluten att förändras varje gång en vana påverkar deras liv negativt.

Till exempel, istället för att shoppa dussintals outfits om dagen, kan man sätta upp som mål att minska på två outfits varje månad och därmed slutföra den uppsatta kvoten på ett till två år. Eller helt enkelt, personer som är "beroende" av sociala nätverk kan reglera antalet gånger de besöker sina personliga sidor under en timme, och efter några månader öka det till en dag, två dagar eller till och med en hel vecka av "surfande på internet" inom den tillåtna tidsramen, samtidigt som de fortfarande känner sig glada och bekväma.

Hương Ngoc

Källa: https://baophapluat.vn/can-than-truoc-nhung-xu-huong-chua-lanh-tieu-cuc-post552482.html