Se upp för risken för plötslig död vid för hårt träningspass

Högintensiv träning eller överträning vid ett instabilt kardiovaskulärt tillstånd kan leda till hjärtstillestånd och plötslig död om den inte behandlas omedelbart.

Högintensiv träning eller överträning vid ett instabilt kardiovaskulärt tillstånd kan leda till hjärtstillestånd och plötslig död om den inte behandlas omedelbart.

Många studier har visat att ansträngande träning lätt kan leda till plötsligt hjärtstillestånd eller plötslig hjärtdöd hos personer med underliggande hjärtsjukdom. Dessutom ökar ansträngande träning risken för arytmi, särskilt för patienter med hypertrofisk kardiomyopati eller kranskärlssjukdom.

Akutläkare behandlar en patient med akut hjärtinfarkt.

Enligt specialistläkare II Huynh Thanh Kieu, chef för kardiologisk avdelning 1, hjärt-kärlcentrum, Tam Anh General Hospital, Ho Chi Minh City, ökar en stillasittande livsstil risken för hjärtsjukdomar med 50 %.

Regelbunden motion hjälper till att minska riskfaktorer för stroke och hjärtinfarkt, inklusive diabetes, dyslipidemi, högt blodtryck, fetma etc.

Dessutom ökar regelbunden motion även det goda kolesterolet (HDL-C), vilket bidrar till att förbättra kranskärlens endotelfunktion och begränsa ateroskleros.

American Heart Association rekommenderar att varje person bör ägna 150 minuter åt måttlig intensitetsträning, såsom rask promenad, cykling, simning..., eller 75 minuter åt högintensiv träning såsom jogging, tyngdlyftning, tennis... varje vecka.

Men många är för ivriga att gå ner i vikt, vill snabbt få en tonad kropp eller förbereda sig för att delta i en sportturnering , så de rusar in i högintensiv träning utan råd eller vägledning från experter. Detta kan orsaka kardiovaskulära händelser inklusive hjärtinfarkt, arytmi och plötslig död.

Forskning visar att idrottsrelaterade dödsfall huvudsakligen beror på kranskärlssjukdom hos vuxna och kardiomyopati eller arytmi hos ungdomar.

Andra hjärtsjukdomar, såsom myokardit, hjärtklaffsjukdom, medfödd hjärtsjukdom eller pulmonell hypertension, kan också bidra till dödsfall under träning.

Enligt docent Pham Nguyen Vinh, chef för hjärt-kärlcentret, slår hjärtat snabbare och pumpar blod starkare vid högintensiv träning, vilket kräver mer syre än normalt.

Hos personer med kranskärlssjukdom på grund av ateroskleros kan stress (tryck) på kärlväggen orsaka att plack lossnar. Plack flyter i kärllumen, om det stannar i hjärtat eller hjärnan blockerar det dessa blodkärl och orsakar stroke och hjärtinfarkt.

För personer med underliggande hjärtsjukdom (tidigare oupptäckt hjärt-kärlsjukdom) kommer överansträngning att påverka hjärtmuskeln, aktivera hjärtats elektriska system vid fel tidpunkt och orsaka plötsligt hjärtstopp, vilket leder till döden på gymgolvet.

Dessutom använder många gymbesökare steroider och prestationshöjande läkemedel för att främja muskeltillväxt. Dessa substanser har ofta biverkningar på hjärtat, inklusive högt blodtryck, höga blodfetter och hjärtmuskelhypertrofi, vilket alla ökar risken för hjärtinfarkt.

Doktor Kieu citerade fallet med en 20-årig manlig patient som fördes till akuten i ett tillstånd av andnöd, kippningar efter andan och yrsel.

Han sa att han tillbringat större delen av de senaste tre dagarna på gymmet eftersom han skulle delta i en tyngdlyftningstävling i distriktet. I eftermiddags ökade han intensiteten i sitt träningspass, och efter 30 minuter svimmade han plötsligt.

Efter undersökningen diagnostiserade läkaren honom med ett genetiskt tillstånd som kallas hypertrofisk kardiomyopati. Överdriven träning orsakar oregelbunden hjärtrytm, vilket gör att hjärtats elektriska system tappar kontrollen.

Som tur var fick han ordentlig första hjälpen och kom fram till sjukhuset i tid, så inga farliga komplikationer uppstod. Innan han skrevs ut fick han råd om lämplig träning för sitt fysiska tillstånd och instruerades att återvända för kontroller och uppföljning för att upptäcka eventuella avvikelser tidigt.

”Om hjärtsjukdomen kontrolleras väl och motionen utförs på rätt sätt är risken för kardiovaskulära komplikationer mycket låg, bara 0,31–2,1 gånger/100 000 personer per år”, bekräftade docent Vinh och tillade att för personer som motionerar regelbundet är denna risk ännu lägre än för personer som är stillasittande.

Experten hänvisade också till fallet med simmaren Dana Vollmer, som vann en olympisk guldmedalj och satte världsrekord 2012 trots att hon hade långt QT-syndrom, ett genetiskt hjärtfel.

Detta är en störning i hjärtats elektriska aktivitet, vilket leder till oregelbunden hjärtrytm och kan få patienten att sluta när som helst. Tack vare god sjukdomskontroll och ett rimligt träningsprogram utövar Dana inte bara sport som en vanlig idrottare utan övervinner också sjukdomen och vinner en VM-guldmedalj.

Med tanke på ovanstående verklighet är det nödvändigt att observera följande för att garantera säkerheten vid träning: Utför ett grundläggande kardiovaskulärt test, särskilt för personer över 40 år och personer med hjärtsjukdom i anamnesen.

Det grundläggande kardiovaskulära kontrollpaketet inkluderar ett EKG (avläsning av den elektriska aktiviteten i hjärtat i vila, vilket hjälper till att diagnostisera avvikelser i hjärtats struktur och rytm), ett arbetsprov (övervakning av hjärtats reaktion på fysisk ansträngning), ett ekokardiogram (för att utvärdera blodflödet, hjärtats struktur och funktion) och en familjehistoriakontroll (för att se om någon har dött av hjärtsjukdom eller haft en hjärtinfarkt).

Rådfråga din läkare om lämplig träning. Om du har haft hjärtsjukdomar, hjärtinfarkt eller kroniska tillstånd som muskuloskeletala problem, njursvikt eller diabetes, fråga din läkare vilken typ och intensitet av träning som är rätt för dig.

När du tränar, kom ihåg att ta 1–2 dagars vila varje vecka för att ge kroppen tid att återhämta sig. Undvik överträning eftersom det kan leda till utbrändhet, skador och dålig prestation.

Värm upp ordentligt. Detta hjälper till att värma upp din kropp, förbereda dina muskler för huvudträningen och stimulerar även ditt cirkulationssystem att pumpa syrerikt blod genom kroppen.

Efter träningen, ägna 10–15 minuter åt yoga eller stretching för att påskynda återhämtning och rörlighet. Dessa övningar hjälper till att öka rörelseomfånget, förebygga muskelstelhet och minska skador.

Träna inte när du är för hungrig eller för mätt. Att träna när du är hungrig kan lätt orsaka hypoglykemi, medan att vara för mätt kan få blodet att koncentreras till matsmältningssystemet. Den ökade volymen i magsäcken komprimerar diafragman, vilket begränsar tillförseln av tillräckligt med syre till hjärtat och hjärnan, vilket leder till svimning.

Lyssna på din kropp under träning. Om du upplever några ovanliga symtom som bröstsmärtor, andnöd, yrsel, svettningar etc., sluta omedelbart. Om symtomen inte förbättras efter 15–30 minuters vila, uppsök sjukhuset för en kontroll.

Förbered nödvändig medicinsk utrustning. Att bära med sig blodtrycksmätare, pulsmätare, automatisk extern defibrillator (AED), nitrattabletter etc. hjälper inte bara utövaren att övervaka sin kardiovaskulära hälsa under hela träningsperioden utan ökar också chansen att överleva om en olycka inträffar.

Förutom träning behöver varje person bygga upp en hälsosam kost, inte röka, begränsa alkoholintaget, få tillräckligt med sömn, hålla sig borta från stress... för att förbättra den allmänna hälsan. En hälsosam kropp kommer inte bara från träning utan uppnås genom en kombination av många faktorer.

Källa: https://baodautu.vn/canh-giac-voi-nguy-co-dot-tu-khi-tap-the-thao-qua-suc-d228504.html