Vad säger experter om att äta bananer för att gå ner i vikt snabbt?

Bananer har mycket lågt kaloriinnehåll, en 15 cm stor banan innehåller cirka 90 kalorier. Dessutom gör deras höga innehåll av lösliga fibrer att de absorberar vatten och saktar ner matsmältningen, enligt NDTV.

Bananer är en idealisk frukt att inkludera i din dagliga kost.

Dr Hari Lakshmi, en ledande nutritionist på Motherhood Hospitals, Alwarpet, Chennai (Indien), förklarar: Banandieten för viktminskning är en mononäringsdiet. Det innebär att man bara äter en typ av mat i några dagar eller veckor.

Denna diet är ett enkelt sätt att gå ner i vikt utan träning och strikta bantningar. Den största fördelen med denna diet är att den hjälper dig att gå ner i vikt snabbt.

Yulia Tarbath, en känd indisk näringsexpert, provade en 12-dagars banandiet för att avgifta kroppen och gå ner i vikt naturligt. Resultaten visade att denna diet faktiskt kan hjälpa till med viktminskning, enligt NDTV.

Forskning visar att det att bara äta bananer kan hjälpa dig att gå ner i vikt

Banandietmeny i 3 dagar för att gå ner i vikt

Banandieten är ganska populär nuförtiden, eftersom den hjälper till med snabb viktminskning, och planen är som följer:

Ät 3–5 bananer och drick 3–4 glas osötad färsk mjölk varje dag. Mer specifikt, ät 1 banan, drick 1 glas mjölk. Efter 2 timmar, ät en banan till, vänta ungefär en halvtimme och drick ett glas mjölk till. Ät den sista bananen före klockan 20.00, enligt hälsonyhetssajten Better Me .

Du kan också ta smoothies med banan och mjölk för att variera din måltidsplan.

Vad bör man tänka på när man använder banandieten för att gå ner i vikt?

Dr. Lakshmi påpekar dock att detta inte är ett hälsosamt sätt att gå ner i vikt. Denna typ av diet görs vanligtvis bara under en kort tid för att starta viktminskningsresan, och sedan måste man byta till andra dieter för att fortsätta bibehålla vikten på lång sikt, enligt Health Shots .

Enkostdieten kan orsaka näringsbrister, vilket leder till undernäring, muskelförlust och en långsammare ämnesomsättning. Det betyder att du kommer att ha svårt att gå ner i vikt på lång sikt och lätt kommer att gå upp igen när du äter normalt, enligt Health Shots .

Källänk: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-noi-gi-ve-cach-an-chuoi-de-giam-can-nhanh-185230519185512201.htm