Borde jag dieta direkt efter Tet?

Att banta för att gå ner i vikt är bra men kräver rätt tillvägagångssätt, särskilt efter Tet. Om bantning tillämpas felaktigt kan den leda till vissa oönskade biverkningar, enligt webbplatsen Eating Well (USA).

För att gå ner i vikt på ett hållbart sätt rekommenderar experter att man anammar en balanserad kost i kombination med regelbunden motion istället för strikta bantningar.

En av de saker man behöver tänka på när man bestämmer sig för att banta direkt efter Tet är att det kan chocka kroppen. Detta beror på att många äter väldigt fritt under Tet. Så efter Tet kan det orsaka chock, och till och med att dietplanen misslyckas, att plötsligt börja med en kaloribegränsad diet, och till och med utesluta hela livsmedelsgrupper som innehåller mycket stärkelse och socker.

Okontrollerat ätbeteende kan också orsaka viktökning. Dessutom kommer en diet efter semestern att kräva att man begränsar vissa livsmedel och minskar kaloriintaget avsevärt. Detta kan ha en negativ inverkan på kroppens ämnesomsättning.

När du begränsar kaloriintaget för mycket går din kropp in i överlevnadsläge och saktar ner din ämnesomsättning för att begränsa energiförbrukningen. Detta gör det svårare att gå ner i vikt i längden.

Istället för att hoppa direkt in i en diet efter semestern bör man fokusera på att gradvis etablera hälsosamma vanor. Experter rekommenderar att man börjar med att införliva hälsosam mat som grönsaker, frukt och proteinrikt kött i sina måltider, dricker tillräckligt med vatten och tränar regelbundet. Detta är nödvändigt eftersom det ger dig tid att anpassa dig och återställa balansen innan du påbörjar några större förändringar i din kost.

En viktig sak som folk behöver komma ihåg är att hållbar viktminskning uppnås genom att justera och bibehålla hälsosamma vanor som att äta och träna på lång sikt, snarare än en strikt diet under en kort tid, enligt Eating Well.

Källänk: https://thanhnien.vn/co-nen-an-kieng-ngay-sau-tet-khong-185240202145954532.htm