Läkare Nguyen Thu Ha - Institutionen för näring och dietetik - Nam Sai Gon International General Hospital berättade att nationaldagen den 29 september är ett tillfälle för många familjer att organisera resor tillsammans för att lindra stress och stärka familjebanden. Speciellt under den långa semestersäsongen som i år tenderar många familjer att välja att resa till avlägsna platser. När livsmiljön och levnadsvanorna förändras är det mycket viktigt att uppmärksamma familjemedlemmarnas hälsa, särskilt under utbrottet av denguefeber, ögonsnuva...
Nedan följer några anmärkningar för att skydda din hälsa när du reser under helgdagen den 2 september.
Förhindra myggbett om du campar utomhus
För familjer som väljer att campa utomhus bör ni ta med långärmade kläder, myggnät, myggspray... för att förhindra myggbett. Campa inte nära dammar, sjöar, floder och vattendrag eftersom det är där myggorna förökar sig mest.
När vi reser bör vi ta med oss personliga tillhörigheter som tandborstar, handdukar, ansiktsdukar etc. för att undvika att smittas av andra. Undvik att röra vid ögon, näsa, mun eller hantera mat utan att tvätta händerna med tvål eller handsprit.
När vi reser bör vi ta med personliga tillhörigheter som tandborstar, handdukar och ansiktsdukar.
Var uppmärksam på din kost
Dessutom måste vi vara uppmärksamma på vår kost, eftersom vi ofta äter på restauranger när vi reser, så vi bör välja platser som säkerställer livsmedelshygien och säkerhet, särskilt för personer med kroniska sjukdomar som: Högt blodtryck, diabetes, fettlever, gikt...
Doktor Ha rekommenderar att man begränsar intaget av öl och alkohol. Begränsa intaget av livsmedel som innehåller mycket fett, såsom köttgelé, animaliskt fett... Personer med gikt bör begränsa intaget av livsmedel som innehåller mycket purin, såsom skaldjur, krabba, sniglar, djurorgan...
"Personer med högt blodtryck bör begränsa mat som innehåller mättade fettsyror som nötfett, lammfett, kokosolja och palmolja, helmjölk, smör, äggvitor och alltför söta frukter som vaniljsåsäpple, jackfrukt och litchi. De bör äta mycket färska grönsaker och frukter, spannmål och frön", rekommenderar Dr. Ha.
Föräldrar är noga med att se till att barnen får näring när de reser
Håll en näringsrik kost för barn
Dessutom rekommenderar Dr. Ho Thanh Lich, Nam Sai Gon International General Hospital, att föräldrar försöker upprätthålla en näringsrik kost för sina barn, såsom kött, fisk, ägg, mjölk och öka intaget av gröna grönsaker, frukter rika på C-vitamin och yoghurt för små barn.
Drick tillräckligt med vatten, vuxna minst mer än 2 liter/dag, barn bör utöver mjölk komplettera med pressad apelsinjuice och citronsaft. Överanvänd särskilt inte luftkonditionering, särskilt inte i hem med små barn. Eftersom luftkonditionering kan torka ut barns nässlemhinna är barns nässlemhinna mycket känslig och därför mycket mottaglig för influensavirus.
Att ändra din dagliga rutin och äta konstig mat kan öka vanliga semestersjukdomar som uppblåsthet, matsmältningsbesvär, diarré och förstoppning.
Föräldrar kan förbereda matsmältningsmedicin, medicin mot åksjuka, febernedsättande medel, elastiska bandage, bandage, självhäftande plåster, alkohol, povidin, väteperoxid, bomull, bomullspinnar, varm olja, eukalyptusolja, kalla handdukar etc. att använda vid behov.
[annons_2]
Källänk
Kommentar (0)