Saker alla behöver komma ihåg när de äter ute under helgerna den 2 september

GĐXH - I rådande väderförhållanden måste man vara uppmärksam på matfrågor. Särskilt efter en lång semester blir kroppen lätt trött och har svårt att hinna med arbetet. Därför är kosten mycket viktig.

Ät tillagad mat och drick kokt vatten

Helgerna är en tid då matförgiftningsfall ökar. För att förebygga denna risk rekommenderar näringsexperter att tillaga maten noggrant. Begränsa intaget av rå mat för att undvika förgiftning, vilket kan ha negativa effekter på hälsan.

Ät mer fiber

Du bör komplettera med fiberrika livsmedel, såsom frukt och gröna grönsaker, för att balansera din näring. Varje dag behöver du komplettera med minst 400-500 gram grönsaker och 200-300 gram frukt för att förse kroppen med den nödvändiga mängden fiber.

Du bör komplettera med fiberrika livsmedel som frukt och gröna grönsaker för att balansera näringen.

"Överbelastade" destinationer utgör risk för matförgiftning

Under sina resor vill turister inte bara utforska landskapet, utan också vila och njuta av lokala specialiteter. Detta bevisar att för turister handlar mat inte bara om att äta och dricka, utan också att utforska och uppleva de unika kulturella särdragen hos varje destination.

Det är dock på grund av bearbetningen och försäljningen på små restauranger, trottoarrestauranger och gatuförsäljare som frågan om livsmedelssäkerhet är mer oroande.

I turistområden , för att kunna tillgodose den kraftiga ökningen av besökare under Tet-helgen i allmänhet och den 2 september-helgen i synnerhet med "full kapacitet", säkerställer många restauranger och matställen inte längre tillräckliga livsmedelshygien- och säkerhetsåtgärder som vanligt.

Tillaga alltid maten noggrant för att förhindra förgiftning.

Dessutom minskar förvaring av för mycket mat också matens kvalitet. Många "säsongsbetonade" gatumatbutiker använder också livsmedel av okänt ursprung, bearbetningsprocessen är inte hygienisk; rå mat och tillagad mat förvaras inte separat, vilket leder till risk för korskontaminering. Livsmedelsförsäljare saknar också kunskap om livsmedelshygien, så det är lätt att orsaka matförgiftning.

Ät och drick med måtta och i mängd.

Många människor äter ofta fritt och kontrollerar inte maten de äter under helgerna, så deras kroppar är benägna att drabbas av hälsoproblem. Mat som innehåller mycket socker och fett kan lätt orsaka viktökning och trötthet.

Ät färsk mat

Många förvarar mat i kylskåpet för att underlätta bearbetningen, vilket gör att maten förlorar sitt näringsvärde och blir undernärd. Därför bör du välja färsk mat för bearbetning.

Öka kokta, ångkokta och stuvade rätter och begränsa stekta, grillade och grillade rätter eftersom för mycket fett samlas. Begränsa intaget av sockerhaltiga och kolsyrade drycker på burk, samt öka användningen av färska, naturliga fruktjuicer.

Källa: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/dieu-ai-cung-can-ghi-nho-khi-di-an-uong-dip-nghi-le-2-9-172250827231049249.htm