Vad händer när barn äter för mycket socker?

Barn som konsumerar mycket söt mat löper risk att gå upp i vikt och riskerar att drabbas av tandsjukdomar och diabetes.

Barn som äter mycket godis och dricker läsk med måtta har ingen stor inverkan på deras hälsa, men att konsumera det för ofta är skadligt. Att konsumera en stor mängd socker ökar risken för fetma och kroniska sjukdomar som hjärtsjukdomar, diabetes och cancer. Gikt, ledvärk och fettlever kan förekomma hos överviktiga personer på grund av att de konsumerar för mycket socker.

Barn som älskar sötsaker är också benägna att få tandproblem som karies och tandköttsinflammation. Om sjukdomen lämnas obehandlad kan den leda till allvarliga infektioner och andra hälsoproblem.

För mycket socker i kroppen minskar också kroppens förmåga att absorbera andra näringsämnen. De tomma kalorierna från socker gör också att barn känner sig mätta snabbt, vilket gör det lätt att ignorera andra näringsrika livsmedel som är nödvändiga för tillväxt och utveckling.

Sötningsmedel kan påskynda förkortningen av telomerer. Dessa är DNA-segment som skyddar kromosomer från skador och förhindrar degeneration. Ju kortare telomerer, desto mer försämrad cellfunktion och desto snabbare åldrande sker. Även om denna förkortning sker naturligt under åldrandet, har ett överdrivet sockerintag en betydande inverkan.

Barn som äter mycket sötsaker riskerar att gå upp i vikt och få tandproblem. Foto: Freepik

Föräldrar uppmuntrar sina barn att välja mat med lite eller inget socker för att skapa hälsosamma matvanor och förebygga kroniska sjukdomar i vuxen ålder.

American Heart Association rekommenderar att barn och ungdomar inte konsumerar mer än 25 gram socker, eller 6 teskedar, per dag. Denna mängd socker motsvarar en liten chokladkaka och mindre än en burk läsk. Barn under två år bör inte ha tillsatt socker i sin kost.

Det enklaste sättet att begränsa sockerintaget är att laga hälsosamma måltider hemma och undvika färdiglagade måltider. Ersätt till exempel läsk, energidrycker, fruktjuicer och sötat te med vatten eller osötade varianter. Söta yoghurt med bär och uppmuntra ditt barn att äta frukt direkt istället för att pressa juice eller göra en söt smoothie. Välj såser, nötsmör och tomatsåser som är osötade. Låt ditt barn vänja sig vid att dricka vatten och helmjölk istället för smaksatt mjölk för bättre hälsa.

När föräldrar köper mat från stormarknaden bör de noggrant läsa livsmedelsetiketterna och kontrollera ingredienslistorna för potentiella söta ingredienser som kondenserad rörsockerjuice, majssirap, råsocker och kristallina fasta ämnen.

Vissa familjer använder ofta sötsaker som klubbor, kakor, godis och söta drycker som belöningar för att uppmuntra barn att slutföra tilldelade uppgifter. Detta får oavsiktligt barn att tro att dessa livsmedel är godare än andra. Föräldrar kan belöna barn med vackert dekorerade grönsakssallader, fisk etc. för att motivera dem utan att påverka deras hälsa.

Förutom att begränsa söta livsmedel, hjälper det att lära barn att borsta tänderna i ung ålder till att ta bort plack och stärka tänderna. Detta hjälper barn att utveckla vanan att borsta tänderna oftare.

Bao Bao (Enligt Very Well Health, Healthline )

Läsare ställer frågor om barnsjukdomar här som läkare kan svara på

Källänk: https://vnexpress.net/dieu-gi-xay-ra-khi-tre-an-nhieu-duong-4657304.html