Ananas innehåller ett speciellt enzym som heter bromelain, vilket hjälper till att stödja matsmältningen, minska inflammation och förbättra blodcirkulationen, enligt hälsowebbplatsen Verywell Health .
Här är några hälsofördelar med att äta ananas regelbundet.
Ananas innehåller ett speciellt enzym som heter bromelain.
Foto: AI
Stödjer matsmältningen
Enligt Brittany Lübeck, en näringsexpert som arbetar i USA, är ananas mycket bra för matsmältningen tack vare dess fiber- och bromelaininnehåll.
Bromelain är ett naturligt matsmältningsenzym som finns i ananasens kött och stjälk. Detta enzym hjälper kroppen att bryta ner proteiner lättare, vilket minskar uppblåsthet och matsmältningsbesvär efter måltider.
Dessutom kan bromelain i ananas främja tillväxten av nyttiga bakterier, vilket förbättrar tarmhälsan, förebygger matsmältningsstörningar och hjälper kroppen att absorbera näringsämnen bättre.
Smärtlindring
Bromelain hjälper till att minska inflammation och öka blodcirkulationen i skadade områden. Som ett resultat kommer kroppen att känna mindre muskelspänning eller ömhet orsakad av överdriven träning.
Bromelain har också potential att minska kronisk smärta såsom artrit och nervsmärta.
Minska risken för fettleversjukdom.
Att äta ananas regelbundet kan också hjälpa till att sänka kolesterol- och triglyceridnivåerna i blodet. Dessa är två viktiga faktorer som leder till fettleversjukdom.
Bromelain i ananas fungerar som en naturlig antioxidant som hjälper till att rengöra levern, minska blodfetter och stödja en hälsosammare leverfunktion.
Förbättra blodcirkulationen
Bromelain hjälper till att göra blodkärlens väggar mer flexibla och elastiska, vilket förhindrar risken för åderförkalkning.
När cirkulationssystemet fungerar smidigt är kroppen friskare och risken för hjärt-kärlsjukdomar och stroke minskar.
Antiinflammatoriskt stöd
Bromelain kan också bidra till att minska inflammation på cellnivå, vilket stödjer förebyggandet av kroniska sjukdomar i samband med ihållande inflammation, såsom hjärtsjukdomar, diabetes, fetma och cancer.
Vad ska man tänka på när man äter ananas?
Brittany Lübeck uppgav att även om ananas är mycket hälsosamt, bör personer som är allergiska mot bromelain absolut undvika detta enzym eftersom det kan orsaka klåda, nässelutslag eller andningssvårigheter.
Gravida eller ammande kvinnor bör också vara försiktiga vid regelbunden användning av bromelain.
Dessutom kan bromelain interagera med vissa läkemedel, såsom antibiotikan amoxicillin eller blodförtunnande medel.
De som är på diet bör också vara medvetna om att ananas har en relativt hög sockerhalt, vilket kan påverka viktminskning eller blodsockerkontroll.
Även om du inte har allergier kan för mycket ananas orsaka biverkningar som illamående, diarré, huvudvärk, yrsel, trötthet och till och med milda hjärtrytmrubbningar. Därför bör du bara äta cirka 1-2 skivor färsk ananas (motsvarande 100-200 g) per dag.
Källa: https://thanhnien.vn/dua-tot-the-nao-cau-tra-loi-co-the-khien-ban-muon-an-ngay-185250626105412761.htm
Kommentar (0)