Två hälsosamma snacks som hjälper dig att gå ner i vikt och förbättra din hud

Att välja hälsosamma snacks och konsumera dem med måtta hjälper till att kontrollera matportionerna mer effektivt, samtidigt som det påskyndar fettförbränningen.

Rimligt konsumtion av mörk choklad förbättrar hälsan, stödjer fettförbränning, förskönar huden och förbättrar humöret. (Illustrationsfoto skapat med AI)

Mörk choklad

”Mörk choklad innehåller fibrer och hälsosamma fetter som bidrar till mättnadskänslor, vilket tillfredsställer sötsug och förhindrar överätning. Dessutom kan den mörka chokladens bitterhet hjälpa till att dämpa ditt sötsug”, säger Joanna Wen, en viktminskningscoach i New York.

Studier har visat att måttlig chokladkonsumtion kan vara kopplad till lägre stressnivåer och minskade kortisolnivåer, vilket kan bidra till att minska emotionellt ätande och förbättra den allmänna hälsan, tillägger experter.

Till skillnad från mjölkchoklad har mörk choklad en hög kakaohalt, låg halt av laktos och tillsatser, så den hjälper till att bevara mer av kakaons näringsvärde, särskilt den flavonoida antioxidanten.

Flavonoider kan bromsa upptaget av fetter och kolhydrater, vilket bidrar till att minska mängden fett och kalorier som kroppen absorberar från maten.

Detta ämne hjälper också till att minska inflammation, insulinresistens, förhindra blodsockertoppar, öka ämnesomsättningen och därigenom gå ner i vikt och fett mer effektivt.

Dessutom hjälper flavonoider också till att förbättra blodcirkulationen, vilket gör huden mer strålande, hjälper till att skydda huden mot skador från ultravioletta strålar och bromsar åldrandeprocessen.

Bakade eller ångade äpplen

”Ugnsbakade äpplen är en utmärkt dessert som kan hjälpa till med viktminskning”, säger Michelle Saari, MSc . ”Äpplen är naturligt rika på fiber och vatten, vilka båda hjälper dig att känna dig mätt. Bakning förstärker de naturliga sockerarterna i äpplen, vilket skapar en söt smak utan behov av tillsatt socker.”

Du kan tillsätta lite kanelpulver, vilket inte bara förbättrar smaken utan också kan hjälpa till att reglera blodsockret mycket bra.

När äpplen bakas eller ångkokas frigör de mer lösliga fibrer och pektin än vanliga äpplen. Detta ämne hjälper till att rena och främja elimineringen av gifter i tarmarna, vilket förbättrar matsmältningshälsan, vilket är bra för både viktminskningsmål och hudhälsa.

Äppelsyra som finns i äpplen hjälper också till att främja nedbrytningen av överflödigt fett, vilket stöder viktminskning.

Källa: https://baoquocte.vn/hai-mon-an-vat-lanh-manh-giup-giam-can-cai-thien-lan-da-320064.html