Lär dig av japanerna hur man "botar" sjukdomar med hjälp av skogen.

(Dan Tri Newspaper) - En japansk terapeutisk metod som kallas Shinrin-yoku, eller skogsbad, erkänns alltmer av västerländsk vetenskap som ett "botemedel" mot moderna hälsoproblem.

Att vara nära naturen hjälper till att sänka blodtrycket och minska stress.

Shinrin-yoku är en medveten, långsam och meditativ praktik där vi kopplar bort oss från livets stress och vimmel och digitala enheter för att fördjupa oss i skogens atmosfär och engagera alla fem sinnen.

Det som spelar roll här är inte den tillryggalagda sträckan, utan kvaliteten på förbindelsen: att observera solljuset som silas genom löven, lyssna på fågelsången, andas in doften av fuktig jord och röra vid trädens grova bark.

"Vi är en del av naturen , men moderna livsstilar har dragit oss bort från den. Skogsbad tar oss helt enkelt tillbaka hem", förklarar Dr. Qing Li, en av världens ledande experter på skogsterapi från Nippon Medical School i Tokyo, Japan.

Fler och fler studier bevisar fördelarna med naturliga läkande behandlingar (Foto: SCMP).

En metaanalys i tidskriften Environmental Health and Preventive Medicine granskade 28 studier under en femårsperiod. Resultaten visade att denna terapi ger ett heltäckande "recept" för kroppen.

Mer specifikt kan denna behandling sänka blodtrycket avsevärt. I nervsystemet minskar den nivåerna av stresshormoner som adrenalin och kortisol i blodet. Dessa är viktiga bidragande faktorer till kroniska hälsoproblem som hjärtsjukdomar, diabetes och försvagat immunförsvar.

Enligt en nyligen publicerad studie i tidskriften Forests blir de biologiska mekanismerna bakom dessa fördelar gradvis tydligare.

Forskare förklarar att exponering för naturen hjälper till att reglera det autonoma nervsystemet, ökar aktiviteten i det parasympatiska nervsystemet (som ansvarar för vila och matsmältning) och minskar oxidativ stress, två viktiga faktorer för att skydda hjärt-kärlhälsan.

Utöver de fysiska fördelarna är skogsbads inverkan på den mentala hälsan också djupgående, särskilt i ett modernt samhälle som står inför en "pandemi" av utbrändhet.

För de som arbetar inom högpresterande yrken som sjukvården har denna terapi också gett överraskande resultat.

En randomiserad kontrollerad studie publicerad på den medicinska portalen PubMed följde läkare och vårdpersonal. Resultaten visade att efter bara en 3-timmars guidad skogsbadsession upplevde deltagarna en signifikant minskning av tecken på yrkesmässig utbrändhet och emotionell trötthet, tillsammans med förbättrat humör och minskad ångest.

Effekten av naturterapier sträcker sig bortom läkning för vuxna. När de tillämpas tidigt har de potential att forma framtiden.

En studie publicerad i tidskriften Ecopsychology med fokus på gymnasieelever visade lovande resultat. Efter bara tre skogsbad under tre veckor ökade elevernas känsla av kontakt med naturen, tacksamhet och omsorg om miljön avsevärt.

"Förskriva" naturläkemedel mot sjukdomar.

Att bo nära grönområden erbjuder många hälsofördelar (Foto: TH).

Enligt Pubmed driver dessa fördelar med naturterapi en ny dialog om folkhälsopolitik. Läkare i Skottland kan nu "ordinera" promenader i naturen för sina patienter.

I Sydkorea och Japan har statligt certifierade skogsbaserade hälsocenter blivit en del av det nationella hälsovårdssystemet.

Du behöver dock inte gå till en urskog för att skörda dessa fördelar. Även urbana grönområden fungerar som viktig "infrastruktur för folkhälsan".

Världshälsoorganisationen (WHO) har länge erkänt sambandet mellan tillgång till grönområden och lägre sjukdomsfrekvens, allt från hjärtsjukdomar och fetma till andningsproblem.

En studie från 2023 som publicerades i The Lancet Planetary Health indikerade att boende nära grönområden kan minska risken för att behöva medicinering för psykiska störningar. Stadsparker hjälper till att kyla ner bostadsområden, filtrera förorenad luft och mer.

Källa: https://dantri.com.vn/suc-khoe/hoc-nguoi-nhat-cach-chua-benh-bang-rung-20251022204554586.htm