Vetenskapen visar en viktig effekt av att äta bananer varje dag

Ju högre dina kolesterolnivåer, särskilt det "dåliga" kolesterolet, desto högre är risken för hjärtsjukdom.

För att sänka dina kolesterolnivåer bör du först uppsöka läkare för en kontroll och vid behov få ett recept på kolesterolsänkande medicin. Därefter kan du överväga att lägga till kolesterolsänkande livsmedel i din kost.

Särskilt att äta bananer varje dag kan bidra till att sänka nivåerna av det dåliga kolesterolet, enligt hälsowebbplatsen Health Digest.

Att äta bananer varje dag kan hjälpa till att sänka dåliga kolesterolnivåer

Vad säger vetenskapen ?

Ny forskning har visat att bananer inte bara hjälper till att avlägsna dåligt kolesterol från kroppen utan också hjälper till att bekämpa kolesteroluppbyggnad i artärerna. Anledningen till att bananer gör detta är på grund av fiberinnehållet i dem.

I en studie från 2023 som publicerades i Middle East Research Journal of Biological Sciences ombads deltagarna att äta en banan på morgonen, middagen och kvällen. Efter två veckor av att följa en bananrik kost sjönk deras kolesterolnivåer avsevärt. Mer specifikt sjönk deras totala kolesterolnivåer med 30 % jämfört med när de började studien, enligt Health Digest.

En annan studie från 2019 som publicerades i tidskriften Nutrition & Food Science fann liknande positiva resultat.

Ju högre dina kolesterolnivåer – särskilt "dåligt" kolesterol – desto högre är risken för hjärtsjukdom.

I studien hade möss som utfodrades med grönt bananpulver lägre kolesterolnivåer. Forskarna drog slutsatsen att grönt bananpulver kan spela en roll i att hjälpa till att sänka kolesterolet.

Forskningsresultaten bekräftar således bananernas effekt på att sänka kolesterolnivåerna.

Dessutom kan bananer även förbättra hälsan på andra sätt, som att hjälpa till med viktminskning och sänka blodtrycket.

Diabetiker bör dock begränsa sitt intag av mogna bananer eftersom en genomsnittlig banan innehåller 15 g socker.

Källa: https://thanhnien.vn/khoa-hoc-chi-ra-mot-tac-dung-quan-trong-cua-an-chuoi-moi-ngay-185240822192736849.htm