Hur man inte går upp i vikt under bröllopssäsongen?

Lyckligtvis finns det vissa justeringar som kan hjälpa oss att fortfarande gå på bröllop och njuta av utsökt mat utan att gå upp i vikt. Ett av de första och mest effektiva sätten är att prioritera portionskontroll, enligt The Indian Express (Indien).

Portionskontroll är ett viktigt sätt att förhindra viktökning under bröllopssäsongen.

Faktum är att portionskontroll kan göra stor skillnad, särskilt på bufféer. Man bör bara äta små portioner, planera hur mycket man ska äta och prioritera kalorisnål mat som grönsaker, frukt och magert protein. Samtidigt bör man begränsa intaget av friterad mat och mat med högt fett-, stärkelse- och sockerinnehåll. Den allmänna regeln är att oavsett hur lockande maten är, bör man inte äta förrän man är 100 % mätt; 80 % räcker.

Förutom att kontrollera portionerna är regelbunden motion också viktigt. Motion hjälper till att förbränna överskottskalorier under fester. Oavsett om det är ett vanligt gympass eller en snabb promenad efter en fest, kommer det att hjälpa till att förbränna kalorier och bidra till viktkontroll.

Inte bara mat utan även dryck behöver uppmärksamhet på bröllopsfesten. Alkoholhaltiga drycker som vin och öl innehåller många kalorier, så det är lätt att orsaka överskott av kalorier och viktuppgång. Om du gillar alkoholhaltiga drycker rekommenderar experter att man väljer lättare drycker som vin eller cocktails med lågt sockerinnehåll.

En annan sak att tänka på för att undvika viktuppgång under bröllopssäsongen är att upprätthålla en god egenvårdsrutin. Stress och sömnbrist är vanliga faktorer som bidrar till viktuppgång. När det gäller sömn bör man prioritera 7–8 timmar per natt. Sovplatsen bör vara något mörk, ha en sval temperatur och läggtiden bör vara konsekvent under hela dagen.

För att kontrollera stress är andra aktiviteter, utöver träning, som att lyssna på musik, läsa, meditera och träffa vänner, effektiva sätt att minska stress, enligt The Indian Express .

Källänk: https://thanhnien.vn/lam-sao-de-khong-tang-can-vao-mua-cuoi-185231207234802316.htm