Den typ av handsmärta som idrottare inte bör ignorera

Tennisarmbåge, även känd som epikondylit, är en skada som orsakas av överansträngning eller repetitiva rörelser i armbågen. All överansträngning av armbågen kan leda till detta tillstånd.

Tennisarmbåge är en skada som orsakas av överansträngning av muskler och senor i underarmen. Detta resulterar i inflammation och vävnadsskador i området, vilket leder till smärta, enligt den amerikanska hälsowebbplatsen Healthline .

Överträning kan orsaka tennisarmbåge

Inte bara tennisspelare, utan även andra sporter som tyngdlyftning kan orsaka epikondylit. Dessutom kan arbeten som kräver att armbågen utför repetitiva rörelser under lång tid, såsom trädgårdsarbete, målning eller maskinskrivning, också orsaka epikondylit.

Symtomen på tennisarmbåge utvecklas vanligtvis gradvis. Smärtan börjar på utsidan av armbågen och sprider sig till underarmen och handleden. Greppstyrkan försvagas också, vilket gör det svårt för den drabbade att hålla fast i föremål. Armbågen blir också känslig och smärtsam vid beröring. Även enkla aktiviteter som att skaka hand kan orsaka obehag.

För att lindra smärta och hjälpa tennisarmbågen att läka bör man ta sig tid att vila och undvika aktiviteter som sätter press på underarmen. Detta ger skadan tid att läka. Kalla eller varma kompresser kan hjälpa till att minska smärta och inflammation.

Receptfria smärtstillande medel kan ge tillfällig lindring. Man bör dock inte missbruka dem eftersom för mycket kan vara skadligt. Sjukgymnastik är också ett bra sätt att lindra smärta. Lämpliga stretchövningar förbättrar återhämtningen.

För att förebygga tennisarmbåge behöver man bibehålla god hållning när man sitter och öva på korrekt teknik när man utövar sport. Styrketräningsövningar hjälper till att träna muskler och senor i armbågsområdet, vilket gör detta område starkare och mer flexibelt. Allt detta minskar risken för att sträcka underarmssenorna och hjälper till att förebygga tennisarmbåge, enligt Healthline .

Källa: https://thanhnien.vn/loai-dau-tay-nguoi-choi-the-thao-khong-duoc-phot-lo-185250103160446949.htm