Frukter som hjälper till att rena och lindra matsmältningsbesvär under Tet

[annons_1]

För att minska uppblåsthet och gaser kan du äta bananer, dricka apelsinjuice, citronjuice, kokosvatten, kombinera träning och begränsa alkoholkonsumtionen.

Läkaren Bui Dac Sang, Vietnam Academy of Science and Technology, Hanoi Oriental Medicine Association, sa att människor ofta äter fet mat och vid oregelbundna tider under Tet, vilket leder till uppblåsthet och matsmältningsbesvär. Läkaren rekommenderade vissa livsmedel att äta för att förbättra detta tillstånd, enligt följande:

Lemonad

Citroner är rika på C-vitamin och antioxidanter. En frukt på 60 g ger cirka 30 mg C-vitamin, vilket är 30 % av det rekommenderade dagliga intaget av C-vitamin för vuxna. Citroner innehåller också andra mikronäringsämnen som magnesium, järn, kalium och A-vitamin, vilka hjälper till att stärka immunförsvaret. Vitaminerna och mineralerna i denna frukt hjälper levern att producera galla, vilket underlättar matsmältningen.

Citronsaft fungerar också som en leveravgiftare, renar levern och hjälper mot baksmälla. Förutom citroner kan vissa citrusfrukter också hjälpa kroppen att avgifta alkohol snabbare. Citroner är dock sura och sura. Personer med mag- och tarmproblem bör begränsa sitt intag.

Kokosvatten

Kokosvatten är svalkande, uppfriskande och förhindrar uttorkning. Kokosvatten hjälper till att släcka törst och rengör kroppen effektivt. Förutom att ge näringsämnen och vitaminer, hjälper kokosvatten även matsmältningen tack vare sitt höga fiberinnehåll, vilket är bra för matsmältningen. Kokosvatten har inget fett och väldigt få kalorier.

Sockerrör

Inom orientalisk medicin är sockerrör svalkande, sockerrörets naturliga sötma har en kylande effekt, renande effekt på kroppen, lätt att absorbera och avgifta alkohol. Dessutom förser sockerrör kroppen med socker och vatten på grund av att man dricker mycket öl och alkohol. Observera att man bör använda färsk sockerrörsjuice när man dricker det och inte använda socker tillverkat av raffinerat sockerrör.

Banan

Bananer är en frukt rik på kalium, vilket hjälper till att eliminera natrium och vatten. Bananer är också en källa till resistent stärkelse, vilket hjälper till att förbättra förstoppning och uppblåsthet.

Papaya

Papaya innehåller papain – ett enzym som hjälper till att metabolisera protein, vilket frigör överskottsgaser i magen, vilket ger en behaglig känsla efter att ha ätit. Papaya minskar också förstoppning och gör tarmrörelser lättare. Du bör äta mogen papaya och undvika att äta på tom mage.

Ananas

Ananas är rik på fibrer, stimulerar tarmkontraktioner, mjukar upp avföringen, främjar snabbare eliminering av slaggprodukter, förbättrar uppblåsthet och dålig matsmältning.

Drick 1,5 till 2 liter vatten per dag. Träna för att förbränna överskottsenergi, till exempel aerobics, dans, boxning, jogging, cykling... eller avkopplande sporter som yoga, meditation. Blötlägg fötterna innan du går och lägger dig eller basta för att sova gott och avgifta. Begränsa alkohol, stimulantia eller fet mat.

Thuy An

[annons_2]
Källänk