Ett glas varmt citronvatten varje morgon: Vad säger läkarna?

Många hälsomedvetna människor har för vana att dricka ett glas varmt citronvatten varje morgon så fort de vaknar för att "rena kroppen".

Renar denna vana verkligen kroppen, och finns det några biverkningar? För att besvara dessa frågor kommer en gastroenterolog utbildad vid det prestigefyllda Stanford University i USA att avslöja sanningen bakom ditt dagliga glas varmt citronvatten.

Varmt citronvatten har fler hälsofördelar än vi tror, ​​delar Dr. Saurabh Sethi, enligt Hindustan Times.

Varmt citronvatten har fler hälsofördelar än vi tror.

Foto: AI

Varmt citronvatten hjälper dig att känna dig bekväm på morgonen

När det dricks på morgonen på fastande mage hjälper varmt citronvatten till att aktivera matsmältningssystemet och kroppens rehydreringsprocess. Var dock försiktig så att du inte blandar citron i för varmt vatten, eftersom C-vitamin börjar brytas ner vid temperaturer över 70°C. Det är bäst att låta vattnet svalna innan du tillsätter citronsaft för att bevara näringsämnena.

Öka kroppens hydrering

Omkring 75 % av vuxna är kroniskt uttorkade, enligt Dr. Sethi. Många ogillar vanligt vatten eftersom det smakar smaklöst, vilket leder till att de dricker mindre än den rekommenderade dagliga mängden. Citronvatten med lite honung gör det lättare att dricka, och det hjälper också matsmältningen, ökar energin och hjälper till med koncentrationen.

Naturlig källa till C-vitamin

Citroner är en naturlig källa till C-vitamin, med cirka 35 mg C-vitamin per frukt – 40 % av ditt dagliga behov. C-vitamin hjälper till att stärka immunförsvaret, stödjer kollagenproduktionen, bibehåller en frisk hud och förbättrar järnupptaget.

Stödjer matsmältningen

Vissa personer tycker att det är lättare att smälta om de dricker citronvatten före måltider. Citronsyran i citroner är mild och kan stimulera magsekret och öka gallflödet, vilket hjälper kroppen att bryta ner maten mer effektivt.

Var försiktig med magsäcksreflux

Citronsyra kan öka magsyran hos vissa personer, vilket orsakar halsbränna. Cirka 20 % av personer med GERD upplever att deras symtom förvärras efter att ha druckit citronvatten. Dr. Sethi avråder från att dricka citronvatten om du känner dig mätt eller har halsbränna.

Emaljerosion

Med ett pH-värde på 2–3 är citronsaft mycket sur och kan urholka tandemaljen om den konsumeras under längre tid. Använd ett sugrör och drick bara ett glas och skölj sedan munnen med vatten, istället för att smutta på det hela dagen.

Avgiftar citronvatten kroppen?

Dr. Sethi hävdar att citronvatten inte har de renande egenskaper som många tror. Men genom att hjälpa till att återfukta och underlätta matsmältningen hjälper det indirekt den naturliga avgiftningsprocessen i lever och njurar, enligt Hindustan Times.

Goda vanor för matsmältningssystemet

Om det passar din kropp kan det vara en bra vana för din tarmhälsa att dricka varmt citronvatten varje morgon. Det hjälper inte bara matsmältningen och hydreringen, utan det kan också gynna ditt tarmflora – så länge du är uppmärksam på tecken på reflux och sköter din mun ordentligt.

Källa: https://thanhnien.vn/sang-nao-cung-1-ly-nuoc-chanh-am-bac-si-noi-gi-185250822061813549.htm