Anledningar till att du borde äta ägg till frukost

"Protein som ägg, mjölk, fisk, kött... spelar en mycket viktig roll för kroppen, men vilken är den bästa måltiden att äta?". Börja dagen med hälsonyheter för att se mer innehåll i den här artikeln!

Vi börjar dagen med hälsonyheter och läsarna kan också läsa fler artiklar: Svarta sesamfrön hjälper till att minska högt blodtryck; Hur man går för att minska kolesterolet?; Måste uppsöka läkare om du ser ovanliga tecken på dina fötter...

Vilken måltid är bäst att äta, ägg eller kött?

Proteiner som ägg, mjölk, fisk, kött... spelar en mycket viktig roll i kroppen. De hjälper också till att bilda många viktiga antikroppar och hormoner.

Men vilken måltid är bäst att äta, ägg eller kött? Här kommer forskare att besvara den frågan.

Ny forskning som publicerats i den vetenskapliga tidskriften Cell Reports har upptäckt den bästa tiden att konsumera ägg och kött.

Protein som ägg, mjölk, fisk, kött... spelar en mycket viktig roll för kroppen.

Forskare från Wasedauniversitetet (Japan) matade laboratoriemöss med frukost och middag varje dag, med två olika formler:

• Högre proteininnehåll – motsvarande 11,5 % av de totala kalorierna.
• Mindre protein – motsvarande 8,5 % av det totala kaloriintaget.

Resultaten visade att möss som åt en proteinrik måltid till frukost hade mer muskeltillväxt än möss som åt en proteinrik måltid till middag.

I studien på människor rekryterade författarna, ledda av professor Shigenobu Shibata från fakulteten för avancerad vetenskap och teknik vid Wasedauniversitetet, 60 volontärer i åldern 65 år och äldre.

Resultaten visade också att personer som åt mycket protein såsom kött, fisk, ägg... till frukost hade bättre muskelfunktion och bättre greppstyrka. Nästa innehåll i den här artikeln kommer att finnas på hälsosidan den 18 december.

Hur man går för att sänka kolesterolet?

Även om det finns många olika sätt att gå på, är den gemensamma nämnaren att de alla medför många övergripande hälsofördelar. Beroende på varje individs mål och fysiska tillstånd kommer varje person att välja det lämpligaste sättet att gå på.

Promenader är en av de enklaste men mest effektiva formerna av träning. Vem som helst kan göra det, det kräver ingen avancerad utrustning och det kan göras var som helst, från hemmet till en park. Men all promenad är inte skapad lika.

Promenader är bra för den allmänna hälsan.

Beroende på varje persons behov kan vi välja följande gångstilar:

Rask promenad. Om du går lugnt kommer din hastighet att ligga runt 3–5 km/h. Snabb promenad ökar till 5–7 km/h. Personer som motionerar regelbundet kan gå upp till 8 km/h.

Detta sätt att gå ökar pulsen och andningen går lite snabbare. Rask promenad är en av de mest effektiva skonsamma träningsformerna för viktminskning och allmän kondition. Många forskningsbevis visar att regelbunden rask promenad hjälper till att minska det dåliga kolesterolet (LDL) och öka det goda kolesterolet (HDL), vilket förbättrar hjärt-kärlhälsan.

Intervallgång. Intervallgång innebär att man växlar mellan perioder av snabb och långsam gång. Nyckeln är att växla mellan högintensiva och lågintensiva rörelser, liknande högintensiv intervallträning (HIIT) men tillämpat på gång.

Denna typ av gångträning är mycket lämplig för de som vill bränna kalorier, gå ner i vikt, minska fett, öka sin kardiovaskulära uthållighet och har lite tid att träna. Nästa innehåll i den här artikeln kommer att finnas på hälsosidan den 18 december.

Du bör uppsöka läkare om du ser några ovanliga tecken på dina fötter.

Att titta närmare på fötterna och observera eventuella avvikelser kan säga oss mycket om en persons allmänna hälsa och välbefinnande. Vissa sjukdomar har symtom som manifesterar sig genom fötterna.

Foten ansvarar för att bära upp kroppens vikt, hjälpa till med balans och rörelse och är en mycket komplex struktur. Foten har 26 ben och många leder, muskler, ligament, nerver och andra komponenter.

Långvarig domningar och stickningar i fötterna är ett tecken på nervkompression eller skada.

Man bör uppsöka läkare om man märker att fötterna uppvisar följande tecken:

Kalla fötter och tår. Ständigt kalla fötter och tår kan vara ett tecken på kärlsjukdomar. Detta orsakas av effekterna av typ 2-diabetes, rökning, perifer artärsjukdom och cirkulationsproblem. Kärlsjukdomar minskar blodflödet till fötterna, vilket leder till konstant kyla.

Domningar och stickningar. Domningar och stickningar i fötterna är helt normalt, särskilt när man sitter länge. Men om denna känsla varar i mer än några minuter utan uppehåll, eller uppstår ofta, bör du uppsöka läkare. Orsaken kan vara perifer neuropati, vitamin B12-brist, spinal stenos eller nervkompression. Börja dagen med hälsonyheter för att se mer av den här artikeln!

Källa: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-ly-do-ban-nen-an-trung-vao-bua-sang-185241217232725669.htm