Förklara trötthet efter måltider

Efter en hektisk morgon är lunchen nödvändig för att fylla på kroppen. Men ibland är det lunchen som främst får dig att vilja ta en tupplur direkt vid skrivbordet.

Enligt CNN är känslan av trötthet efter en måltid även känd som postprandial sömnighet. Detta fenomen beror främst på att kroppen efter att ha ätit kan producera mer serotonin – en signalsubstans som reglerar sömn och humör. Detta ämne kan produceras mer om måltiden innehåller mycket av aminosyran tryptofan – en aminosyra som finns i kyckling, ost och fisk.

Här är några andra orsaker till trötthet efter att ha ätit.

Att äta för mycket mat gör att kroppen lättare blir trött.

Måltider som är för tunga eller sockerrika

Att äta för mycket mat kan göra att du lättare känner dig trött. Om du känner dig trött efter en måltid kan du överväga att sakta ner och minska dina portionsstorlekar, säger Julie Stefanski, nutritionist vid Academy of Nutrition and Dietetics.

"För oavsett vad du äter, oavsett om det är kolhydrater, fett eller protein, om du äter för mycket av det tar det lång tid för kroppen att smälta den mängden mat", säger Stefanski.

Dessutom kan sammansättningen av vissa livsmedel bidra till känslor av trötthet. Fetter är de svåraste näringsämnena att smälta eftersom deras molekyler är mycket större än proteiner eller kolhydrater. Om du har ätit en fettrik måltid, såsom friterad mat eller pizza, kommer du att känna dig tröttare.

Livsmedel med högt tillsatt sockerinnehåll, som honung och sirap, kan också göra att du lättare känner dig trött.

Sockrade drycker kan också göra att man känner sig trött efter att ha ätit, säger Stefanski. Alkohol, ett lugnande medel, kan också orsaka samma effekt.

Dålig sömnkvalitet

Enligt CNN hjälper sömn till att reglera hormoner, inklusive matsmältningshormoner. Och om du är sömnberövad är det mer sannolikt att din kropp undertrycker aptithormoner eller signalerar att du är mätt.

Att inte få tillräckligt med vila kan också negativt påverka din beslutsförmåga, din känslomässiga reglering och din hjärnas förmåga att reglera matintag. Detta gör det svårare att motstå sug. Som ett resultat tenderar din kropp att konsumera mer mat, vilket gör att du känner dig trött.

Experter rekommenderar att man sover 7 till 9 timmar per natt i ett svalt och tyst rum. Dessutom bör man undvika koffein minst 6 timmar före sänggåendet för att undvika att påverka sömnkvaliteten.

Källänk: https://thanhnien.vn/ly-giai-tinh-trang-met-moi-sau-bua-an-185230803155546487.htm