Sociala medier och "popcornhjärnor"

Om du känner dig överväldigad av den obevekliga takten på sociala medier, kämpar med att fokusera på en sak eller har en minskad koncentrationsförmåga, kan du lida av "popcornhjärna".

”Popcornhjärna” är en term som myntades 2011 av David Levy, en forskare vid University of Washington (USA). ”Denna term beskriver tendensen att vara uppmärksam och fokusera snabbt från en sak till en annan, som popcornpoppning”, förklarar klinisk psykolog Daniel Glazer.

"Popcornhjärna" är ett skadligt fenomen för hjärnan, orsakat av överdriven användning av sociala nätverk.

I takt med att livet blir mer och mer digitalt blir experter på mental hälsa alltmer oroade och vill dela med sig av fler sätt att bekämpa detta fenomen. Enligt NY Times visade en studie en gång att upp till 62,3 % av världens befolkning använder sociala medier, med en genomsnittlig daglig användningstid på 2 timmar och 23 minuter (i slutet av januari 2024).

Enligt en rapport från University of California (USA) har den tid människor fokuserar framför en skärm innan de byter till något annat minskat från i genomsnitt 2,5 minuter (år 2004) till 75 sekunder år 2012 och har fortsatt att minska, till 47 sekunder hittills.

Överdriven scrollning, bläddring igenom inlägg, varningar, interaktioner och annonser stimulerar kroppen att frigöra små mängder dopamin (ett hormon och en signalsubstans) som "belönar" hjärnan och uppmuntrar denna cykel att upprepa sig, enligt psykologen Dannielle Haig.

”Med tiden kan kraven på uppmärksamhet och snabba växlingar mellan uppgifter leda till känslor av mental rastlöshet eller att hjärnan ’växlar hastighet’ eftersom den kämpar för att hålla fokus på en enskild uppgift under långa perioder”, förklarar Haig.

Experten varnade för att fenomenet "popcornhjärna" kan påverka sociala interaktioner, tålamod, lycka, produktivitet negativt och öka ångest och risken för utbrändhet.

"Dagens populära appar är på sätt och vis kopplade till delad uppmärksamhet, vilket uppmuntrar till snabba växlingar mellan beroendeframkallande innehåll för att maximera användarengagemang. Den konstanta digitala stimulansen påverkar hjärnfunktionen negativt", tillade experten Daniel Glazer.

För att minska tillståndet "popcornhjärna" eller koncentrationsförlust, säger experter att användare bör sätta gränser för användningen av tekniska apparater, "digital detox" för att låta hjärnan vila och ladda batterierna, delta i aktiviteter utan skärmar som meditation, träning, rörelse, läsning (papper), konstskapande eller att fördjupa sig i naturen. Fokusera på en enda uppgift för att träna hjärnan, inte alltid multitasking; radera appar och försök att kontrollera användningen av sociala medier.

Källänk: https://thanhnien.vn/mang-xa-hoi-va-nhung-nguoi-nao-bong-ngo-185240220094631193.htm