Tips för kaffedrickande: Små justeringar, stora fördelar!

Att dricka kaffe är inte bara en morgonvana som gör att man blir vaken, den här drycken är också rik på antioxidanter som ger betydande hälsofördelar.

Särskilt allt från vad du tillsätter i din kopp kaffe till hur du tillagar det kan göra stor skillnad för din kropp. Här delar experten Morgan Pearson, en mästare på näring, verksam i USA, med sig av de hälsosammaste sätten att dricka kaffe.

Rent svart kaffe

Om du kan vänja dig vid att dricka kaffe utan att tillsätta socker eller mjölk, grattis! Svart kaffe är rikt på antioxidanter som klorogensyra, vilket kan bidra till att minska inflammation, minska oxidativ stress och stödja blodsockerkontroll och hjärthälsa. Svart kaffe innehåller inget socker eller mättat fett, vilket ger många av fördelarna utan att lägga till kalorier, enligt Verywell Health.

Tillsätt lite kanel

Att strö lite kanel i ditt malda kaffe innan bryggning är ett enkelt sätt att ge smak och näring. Vissa studier tyder på att kanel kan hjälpa till att balansera blodsockret och bekämpa inflammation. En del bevis tyder också på att kryddan kan interagera med antioxidanterna i kaffe, vilket ytterligare förstärker dess fördelar.

Att strö lite kanelpulver i malet kaffe innan bryggning är ett enkelt sätt att öka smaken och näringen.

Foto: AI

Skapa naturliga smaker med vanilj eller mandlar

Istället för att tillsätta socker eller mjölk kan du tillsätta några droppar vanilj- eller mandelextrakt i ditt bryggkaffe. Dessa ger en lätt sötma och arom utan att tillsätta socker. Vanilj innehåller också små mängder antioxidanter och kan bidra till att minska ditt sockerintag. Om du vill ha något sötare är munkfrukt också ett hälsosamt val.

Tillsätt en sked kakao

Kakao är inte bara utsökt, utan det förstärker också antioxidanter som ger kardiovaskulära fördelar och förbättrar humöret. Att tillsätta ren kakao till kaffe kan öka dess totala antioxidantaktivitet. Vissa studier tyder på att föreningar från kakao och kaffe kan fungera synergistiskt för att öka fördelarna.

Lite osötad lättmjölk

Om du föredrar en lenare konsistens kan du tillsätta lite osötad skummjölk eller havre-, mandel- eller sojamjölk, se bara till att undvika sockret.

Prova kaffe med ingefära

Tillsätt lite mjöl Att tillsätta ingefära i ditt kaffe innan du brygger kan ge en ny smak och fördelar för matsmältningen. Ingefära främjar matsmältningen, medan capsaicin i chilipeppar hjälper till att öka ämnesomsättningen och förbättra cirkulationen. Det är ett enkelt sätt att "väcka" både din kropp och dina smaklökar, enligt Verywell Health.

Källa: https://thanhnien.vn/meo-uong-ca-phe-dieu-chinh-nho-loi-ich-lon-18525112217293267.htm