De senaste dagarna har Ho Chi Minh-staden upplevt en svår värmebölja med mycket höga UV-indexnivåer - Foto: DUYEN PHAN, AN VI
Hur man undviker att bli sjuk? Hemligheter för att undvika ultravioletta strålar.
Börjar bli sjuk av att vara ute i middagssolen.
Även om sommaren inte officiellt har kommit har vädret i Ho Chi Minh-staden och den södra regionen varit ganska obehagligt de senaste dagarna. Under dagen varar det intensiva solljuset från tidig morgon till sen eftermiddag, vilket gör utomhusaktiviteter till en betydande utmaning.
Värmen blir mer intensiv i stadsområden på grund av värmeabsorption från höga byggnader, vägar och fordon. De senaste dagarna har den högsta uppmätta dagstemperaturen nått 36,5 °C, och i vissa utomhusområden har temperaturen nästan nått 40 °C.
Mellan klockan 10 och 15 når ultravioletta strålar sin högsta intensitet (nivå 8–10), vilket orsakar en brännande känsla när huden utsätts för direkt solljus.
Förutom värmen som strålar ut från trafik och byggnader, gör den kvävande luften att människor känner sig ännu mer obekväma. Längs stadskärnan måste många kaféer och matbutiker använda dimma för att minska värmen.
Herr Thanh Tu, en onlinebokhandlare i Binh Thanh-distriktet, sa att på grund av sitt arbetes natur packar och skickar han böcker närhelst kunderna bekvämt kan ta emot dem (leveransradie inom innerstadsområden). Under två dagar i rad begärde kunder bokleveranser under lunchtid, vilket tvingade honom att resa över 15 km tur och retur från Binh Thanh till Tan Binh, och vissa dagar till och med till Thu Duc City under Ho Chi Minh-stadens stekande sol, vilket fick honom att bli sjuk.
"Även om jag hade hatt och jacka på mig som alla andra, fortsatte värmen bara att tränga igenom min hud. Särskilt när jag stannade vid ett rött ljus brände värmen från vägytan mina ben. Efter min vana att slå på luftkonditioneringen för att svalka mig efter att ha varit ute i solen, blev jag oväntat förkyld och hade feber i en hel vecka", berättade herr Tú.
Förutom att orsaka förkylningar och feber är hudsjukdomar också en konsekvens av värmeböljor som vem som helst kan uppleva.
Fru Ngoc Lan (bosatt i Thu Duc City, Ho Chi Minh City) sa att hennes hud redan är känslig på grund av en långvarig aknebehandling före Tet (kinonnyåret). De senaste dagarna, trots att skolan bara ligger några kilometer från hennes hem, känner hon en brännande känsla och rodnad i hela ansiktet när hon kör sina barn till och från skolan vid lunchtid när hon kommer hem. Hon var tvungen att besöka hudläkarmottagningar för en hudkontroll efter en veckas solexponering.
Det är nödvändigt att begränsa solexponeringen under rusningstid.
Dr. Vu Thi Phuong Thao, chef för klinisk avdelning 1 vid Ho Chi Minh Citys dermatologiska sjukhus, sa att enligt den amerikanska miljöskyddsmyndigheten EPA är ultravioletta (UV) indexet uppdelat i olika nivåer, och varje nivå medför olika hälsorisker.
Nivåerna 8–10 (mycket hög) indikerar hög risk för allvarliga hudskador och snabba brännskador. Nivåerna 11+ (farliga) orsakar snabba hud- och ögonskador och ökar risken för hudcancer .
Enligt Ho Chi Minh City Center for Disease Control (HCDC) inkluderar vanliga hälsoproblem under varmt väder solslag, värmeslag och stroke.
De främsta orsakerna till dessa tillstånd är främst långvarig exponering för varmt väder utan vila eller tillräcklig vätskeintag, eller plötsliga temperaturförändringar från svala till intensivt varma miljöer. Grupper som är särskilt sårbara för värmestress inkluderar äldre, barn, gravida kvinnor, utomhusarbetare och personer med kroniska sjukdomar.
För att förebygga värmerelaterade sjukdomar råder HCDC (Ho Chi Minh City Center for Disease Control) människor att vara uppmärksamma på att få tillräckligt med vila och upprätthålla en hälsosam kost. Om du befinner dig i en luftkonditionerad miljö, låt din kropp få tid att anpassa sig till utomhustemperaturen innan du går ut.
Dessutom spelar kosten en mycket viktig roll; människor bör öka sitt intag av gröna grönsaker, frukt och soppor i sina dagliga måltider. De bör också dricka tillräckligt med vatten, minst 1,5-2 liter per dag. Undvik överdriven konsumtion av kaffe eller alkoholhaltiga drycker. Regelbunden motion och att stärka immunförsvaret hjälper till att upprätthålla en god hälsa.
Undvik plötsliga temperaturförändringar.
Hälsoministeriet rekommenderar att man begränsar exponeringen för direkt solljus under rusningstid. Särskilt de som ofta vistas i luftkonditionerade rum med låga temperaturer bör undvika plötslig exponering för direkt solljus.
Innan du går ut, låt din kropp gradvis anpassa sig till utomhusmiljön genom att öka luftkonditioneringstemperaturen i rummet eller vila i skuggan.
Första hjälpen vid värmeslag och värmeutmattning.
Enligt hälsoministeriet börjar värmeslag och värmeutmattning vanligtvis med symtom som yrsel, muskelkramper, värmeutmattning och förlust av ansträngningsförmåga.
Utan omedelbar läkarvård kan tillståndet bli allvarligt och leda till värmeslag, med kroppstemperatur över 40 °C, tillsammans med symtom som huvudvärk, yrsel, dimsyn, psykisk störning, förvirring och desorientering.
Vid lindriga fall, låt offret ligga ner med huvudet lägre än kroppen i skuggan, ta av sig kläder och svalka kroppen. Vätske- och elektrolyttillförsel är nödvändig.
Vid måttliga kramper, avbryt all aktivitet och låt offret vila. Massera försiktigt de drabbade musklerna och fortsätt med vätske- och elektrolytersättning.
I svåra fall, flytta offret till ett svalt, välventilerat utrymme, ta av kläderna och kontakta läkare. Vidta omedelbart åtgärder för att sänka kroppstemperaturen, såsom att lägga kalla kompresser, eller om temperaturen är över 40 °C, ta av kläderna och sänk kroppen i kallt vatten under 20 °C i 20 minuter. Om tillståndet inte förbättras, transportera omedelbart offret till närmaste vårdinrättning.
Hälsoministeriet rekommenderar att man begränsar exponeringen för direkt solljus under rusningstid. Särskilt de som ofta vistas i luftkonditionerade rum med låga temperaturer bör undvika plötslig exponering för direkt solljus. Innan du går ut, låt din kropp gradvis anpassa sig till utomhusmiljön genom att öka luftkonditioneringstemperaturen i rummet eller vila i skuggan.
Källa: https://archive.vietnam.vn/nang-nong-gay-gat-chu-y-dung-de-say-nang-say-nong-hay-dot-quy/
Kommentar (0)