Svår värme, vem är i riskzonen?

Studier visar att svårighetsgraden av värmebesvär tenderar att öka med åldern. Till exempel, vid samma temperatur kan en 18-åring bara få värmekramper, en 40-åring kan få värmeutmattning, men en person över 60 kan få värmeslag.

Vissa personer bör vara försiktiga när det är för varmt, såsom: Äldre (över 65 år) och små barn; personer med kroniska sjukdomar, särskilt de med hjärtsjukdomar eller högt blodtryck, personer som tar vissa läkemedel såsom antidepressiva medel, sömnlöshet eller blodcirkulationsmediciner, enligt US Centers for Disease Control and Prevention (CDC).

Stark värme kan orsaka värmerelaterade sjukdomar.

Vem bör vara försiktig?

Personer med epilepsi, hjärt-, njur- eller leversjukdom som behöver begränsa sitt vätskeintag eller har svårt att behålla vätska bör rådfråga sin läkare innan de ökar sitt vätskeintag.

Personer på saltbegränsade dieter, såsom de med njursjukdom, hjärtsjukdom, högt blodtryck eller diabetes, bör rådfråga sin läkare innan de ökar sitt saltintag eller dricker sportdrycker , enligt CDC.

Hur man förebygger värmerelaterade sjukdomar

Håll dig sval. Justera temperaturen i luftkonditionerade utrymmen därefter. Fläktar kan ge kylning, men när temperaturen når över 32 grader Celsius förhindrar de inte värmerelaterade sjukdomar, enligt CDC.

Var försiktig när du gör utomhusaktiviteter. Försök att göra utomhusaktiviteter under de svalaste tiderna, som morgon och kväll.

Personer med kroniska sjukdomar, särskilt de med hjärtsjukdomar eller högt blodtryck... är i riskzonen när vädret är för varmt.

Minska aktiviteten. Minska motionen i varmt väder. Om ansträngning i värmen får ditt hjärta att rusa och du kippar efter luft, avbryt all aktivitet. Gå till en sval eller skuggig plats och vila, särskilt om du känner dig yr, förvirrad, svag eller svimfärdig.

Täck över dig när du går ut. Solbränna påverkar kroppens förmåga att kyla ner sig själv och kan leda till uttorkning. När du går ut, bär lätta, ljusa kläder, en hatt med bred brätte, solglasögon och solskyddsmedel.

Begränsa värmeproducerande livsmedel. Protein ökar metabolisk värmeproduktion och ökar vattenförlusten.

Håll dig hydrerad . Drick mycket vatten; vänta inte tills du är törstig. Undvik läsk och alkohol. Undvik även drycker som är för kalla, eftersom de kan orsaka magkramper. Sportdrycker kan ersätta salter och mineraler som förloras genom svett.

Källänk: https://thanhnien.vn/nang-nong-gay-gat-nhung-ai-de-gap-nguy-hiem-185240320155647863.htm