Läsarna kan börja dagen med hälsonyheter och även läsa fler artiklar: Vanor att undvika efter måltider eftersom de skadar matsmältningen; Rädsla för att gå upp i vikt och undvika stärkelse, vad händer egentligen i kroppen?; Att äta följande 6 välbekanta frukter hjälper dig att sova bättre...
Ingefäravatten med mynta: Naturlig avgiftningsdryck för levern
Ingefära- och myntavatten är en naturlig detoxdryck som kan tas på morgonen för att förbättra leverns hälsa. Den är rik på antioxidanter, antiinflammatoriska egenskaper, hjälper till att spola ut gifter och har flera andra fördelar.
Kombinationen av ingefära och mynta ger inte bara en behaglig, sval smak utan främjar även processen att eliminera gifter, förbättrar blodcirkulationen och ökar leverns avgiftningseffektivitet.
Vatten med ingefära och myntablad hjälper till att avgifta kroppen
FOTO: AI
Att göra ingefära- och myntavatten är väldigt enkelt. Skala och skiva först cirka 10–15 gram färsk ingefära, motsvarande 2–3 tjocka skivor, och tillsätt det i 250–300 ml vatten. Detta räcker för att göra vattnet lätt kryddigt, inte för starkt. Tvätta sedan några färska myntablad. Blötlägg ingefäran och myntan i filtrerat vatten i några timmar eller över natten. Drickare kan tillsätta citron eller honung beroende på tycke och smak.
De viktigaste fördelarna med ingefäravatten med mynta inkluderar:
Eliminera skadliga gifter från kroppen. Ingefäravatten med mynta är en lugnande dryck som hjälper till att avgifta kroppen. Ingefära har kraftfulla antiinflammatoriska egenskaper som hjälper till att minska inflammation i levern och stimulera blodcirkulationen, vilket hjälper levern att eliminera gifter mer effektivt.
Samtidigt ökar mynta gallsekretionen och hjälper matsmältningen, vilket bidrar till att minska belastningen på levern i processen att bearbeta avfall och fettansamling.
Reglerar matsmältningssystemet. Ingefära är känt för sin förmåga att stimulera matsmältningsenzymer, minska uppblåsthet och illamående. Mynta har effekten att slappna av tarmens glatta muskler och lindra matsmältningssymtom som matsmältningsbesvär och uppblåsthet. I kombination hjälper de två matsmältningssystemet att fungera smidigare och minskar trycket på levern. Nästa innehåll i den här artikeln kommer att finnas på hälsosidan den 12 september .
Rädsla för att gå upp i vikt och undvika stärkelse: Vad händer egentligen i kroppen?
I åratal har dieter som skär ut eller eliminerar kolhydrater ansetts vara det snabbaste sättet att gå ner i vikt. Men vad händer egentligen när man eliminerar denna huvudsakliga energikälla?
Kolhydrater är en av tre makronäringsämnesgrupper som förser hjärnan och musklerna med glukos. Det rekommenderas att de utgör 45–65 % av det totala dagliga energiintaget.
Dr. Julie Stefanski, en amerikansk klinisk nutritionist, betonade: Vuxna behöver minst 130 g stärkelse/dag för att upprätthålla grundläggande aktiviteter.
Brunt ris, knölar... är mycket bra för hälsan.
Foto: AI
Hur reagerar kroppen på stärkelsebrist? Under de 24–48 timmar som man minskar kolhydraterna förbrukas glykogenet som lagras i levern och musklerna. Eftersom glykogen lagrar vatten sker viktminskning snabbt, främst på grund av uttorkning. Kroppen måste då bryta ner muskelvävnad och förbränna fett för energi, vilket försätter kroppen i ketos.
Enligt experten Samantha Coogan (University of Nevada, USA) kan ketos hjälpa på kort sikt, men om det varar länge kommer det att störa hormonerna, påverka levern, sköldkörteln och blodsockret.
Vanliga biverkningar. Att minska på kolhydraterna kan orsaka "ketoinfluensa" med känslor av trötthet, illamående, huvudvärk och koncentrationssvårigheter. På kort sikt kan det orsaka förstoppning, sömnlöshet och irritabilitet. På lång sikt kan det orsaka elektrolytubalans, högt kolesterol, njursten och benskörhet. För personer med diabetes kan ketos leda till ketoacidos, ett livshotande tillstånd. Nästa del av den här artikeln kommer att finnas på hälsosidan den 12 september.
Läkare: Att äta följande 6 välbekanta frukter hjälper dig att sova bättre
För äldre vuxna är sömnlöshet mycket vanligt, vilket orsakar trötthet, minnesförlust och ökad risk för sjukdom. Därför är förbättrad sömn en viktig faktor för att upprätthålla hälsa och livskvalitet.
Förutom att upprätthålla ett regelbundet sömnschema och begränsa koffein, kan tillsats av näringsrika frukter också hjälpa kroppen att somna lättare.
Nedan avslöjar Dr. Sohaib Imtiaz, en läkare verksam i USA, 6 välkända frukter som innehåller sömnhormonet melatonin, tryptofan - en föregångare till melatonin, magnesium - ett sömnmineral och många vitaminer som är fördelaktiga för sömnen, baserat på vetenskapliga bevis.
Bananer innehåller kalium, magnesium och tryptofan – en trio av näringsämnen som hjälper till att slappna av muskler, minska nervspänningar och främja djup sömn.
Foto: AI
Bananer: Innehåller kalium, magnesium och tryptofan – en trio av näringsämnen som hjälper till att slappna av muskler, minska nervspänningar och främja djupsömn. Dessutom bidrar mängden kolhydrater i bananer också till att öka tryptofans effektivitet.
Jordgubbar: Rika på melatonin, vitamin C och vitamin B5 – ämnen som främjar produktionen av serotonin – även en föregångare till melatonin och melatonin i hjärnan, samtidigt som de stärker immunförsvaret och förbättrar matsmältningssystemet. Jordgubbar är extremt effektiva för att förbättra sömnkvaliteten.
Apelsiner : Inte bara rika på C-vitamin, utan innehåller även melatonin och vitamin B6. C-vitamin hjälper till att minska stresshormoner, medan vitamin B6 hjälper till att omvandla tryptofan till melatonin. Börja dagen med hälsonyheter för att se mer av den här artikeln!
Källa: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-giai-doc-gan-bang-thuc-uong-quen-thuoc-18525091200043404.htm
Kommentar (0)