Invånarna i den gröna zonen lever länge eftersom de vet hur man njuter av livet.

[annons_1]

Människor i de blå zonerna lever långa liv eftersom de ofta dansar, vilar, spenderar tid på hobbyer och umgås med familjen, istället för att överarbeta.

Blå zoner är de fem regioner i världen med den längsta och friskaste befolkningen, inklusive Okinawa (Japan), Sardinien (Italien), Nicoya (Costa Rica), Ikaria (Grekland) och Loma Linda (USA). Experten på livslängd och National Geographic-utforskaren Dan Buettner har ägnat år åt att studera människornas livsstil i dessa områden och tagit reda på varför de lever till 100 år.

Han påpekar att nyckeln till ett långt liv inte alltid är dyra dieter eller intensiv träning. Invånare i Blue Zone har extremt enkla vanor i 80-, 90- och 100-årsåldern, som att njuta av vin, dansa och till och med äta mycket kolhydrater.

”Deras hemlighet är att njuta av livet, snarare än att arbeta sig till utmattningsgränsen”, skriver Buettner i sin nya bok , Live to 100: Secrets of the Blue Zones .

Ät mycket kolhydrater

Ikarier konsumerar mycket kolhydratrika livsmedel från fullkorn, bönor och grönsaker. De föredrar också rå, obearbetad honung, vilket kan ha hälsofördelar, såsom att sänka kolesterolet.

Inte bara Grekland, Okinawa-regionen och Japan anser också att kolhydratrika livsmedel som lila sötpotatis är nyckeln till en hälsosam kropp i medelåldern.

Dans

Ett annat vanligt drag hos invånare i Blue Zone är vanan att "träna utan att gå till gymmet". Områden som Nicoya i Costa Rica har en stark festivalkultur. De anordnar regelbundet dansfester.

Grekerna har en traditionell händelse som kallas panegyris. Enligt Buettner dansar de hela natten lång och gör en massa spännande aktiviteter tillsammans. Faktum är att en timmes dans förbränner samma mängd kalorier som en timmes jogging. Enligt Harvard Health kan dans avsevärt minska risken för hjärtsjukdomar.

Dans har hälsofördelar som kan jämföras med jogging. Foto: Insider — Dans har hälsofördelar som kan jämföras med jogging. Foto: *Insider*

Ta dig tid att vara lat

Människor i de blå zonerna älskar friheten i arbetet. De tar ofta "tysta avhopp", gör minimalt arbete för att lägga mer tid på aktiviteter de tycker om och bygger starka relationer med familj och vänner.

"Folk väljer inte att arbeta några extra timmar när de kan använda den tiden till att umgås med familjen, ta en tupplur eller umgås med vänner", förklarar Buettner.

På Sardinien i Italien har man ett koncept som kallas "happy hour", som varar från 17.00 till 21.00, och i Nicoya i Costa Rica arbetar man några timmar på morgonen och tar sedan en tupplur.

”En del av det övergripande värdet med Blå Zoner är att sakta ner och njuta av livet. Detta hjälper dem att minska stress samtidigt som de fortfarande är produktiva och aktiva”, säger Buettner.

Drick alkohol med måtta

Herr Buettner upptäckte att människor på Ikaria i Grekland regelbundet njuter av vin. Det finns dock för närvarande ingen forskning som visar att det är bra för hälsan att dricka vin. Buettner anser att vinet på Ikaria är av högre kvalitet, och att miljön och sammanhanget där människor njuter av vin också skiljer sig åt.

Enligt forskning innehåller vin som produceras med traditionella metoder, utan tillsatta kemikalier, små mängder viktiga mineraler som kalium och järn, plus antioxidanter, vilket minskar risken för hjärtsjukdomar.

Många experter varnar dock för att ”ingen mängd alkohol är säker”. Människor som aldrig har druckit alkohol bör inte börja göra det i tron att det är hälsosamt. Alkohol är fördelaktigt för socialt umgänge, minskar stress och är en källa till antioxidanter, särskilt högkvalitativa naturviner.

"Det räcker för att jag ska kunna njuta av ett glas vin varje kväll", säger Buettner.

Thuc Linh (enligt Insider )

[annons_2]
Källänk