Många fördelar med gröna bönor för diabetes

Vi börjar dagen med hälsonyheter och läsare kan också läsa fler artiklar: Hälsofördelar med kinakål; 4 varningstecken på allergisk rinit som är på väg att återkomma ; Vad säger läkare om att äta ödlor för att behandla astma?...

Lite kända användningsområden för gröna bönor för diabetes

Gröna bönor är inte bara utsökta och kan tillagas i många rätter, utan ger också många hälsofördelar. För personer med diabetes kan näringsämnena i gröna bönor hjälpa till att kontrollera blodsockret och förbättra den allmänna hälsan.

En kopp råa gröna bönor innehåller cirka 31 kalorier, 1,8 gram protein, 7 gram kolhydrater, 2,7 gram fibrer och 0,2 gram fett tillsammans med många andra hälsosamma näringsämnen. En av de största fördelarna med gröna bönor för personer med diabetes är att denna växt har ett lågt glykemiskt index.

Gröna bönor är rika på protein och fibrer, vilket hjälper till att kontrollera blodsockret väl.

Tack vare dess låga glykemiska index kan personer med diabetes äta en måttlig mängd utan att påverka sitt blodsocker. Detta gör mungbönor till ett hälsosamt mellanmål när man känner sig hungrig mellan måltiderna.

Dessutom är gröna bönor rika på fibrer. Fiber spelar en viktig roll i att reglera blodsockernivåerna genom att sakta ner matsmältningen och absorptionen av näringsämnen. Tack vare det kommer mängden glukos från maten att komma in i blodet långsamt, vilket undviker en blodsockertopp efter måltider. Denna effekt hjälper till att kontrollera blodsockernivåerna bättre.

Dessutom innehåller gröna bönor en betydande mängd vitaminer och mineraler som är viktiga för den allmänna hälsan. De är en idealisk källa till C-vitamin, vilket hjälper till att stödja immunförsvaret och sårläkning. Dessa är extremt viktiga faktorer för personer med diabetes, när deras immunförsvar är sårbart . Nästa innehåll i den här artikeln kommer att finnas på hälsosidan den 22 december .

Hälsofördelar med Bok Choy: Vem bör äta det regelbundet?

Bok choy är en grön bladgrönsak som innehåller många viktiga näringsämnen för kroppens vitala funktioner. Denna växt innehåller mycket vatten och är rik på fibrer. Oavsett om du har diabetes, matsmältningsproblem eller motionerar , kommer du att få många hälsofördelar om du äter bok choy regelbundet.

En kopp bok choy på 70 gram innehåller cirka 0,7 gram fiber, 1,1 gram protein, 45,5 mg natrium, 223 µg vitamin A samt vitamin K, karoten och många andra näringsämnen. Vissa grupper av människor kan ha särskilt stor nytta av denna grönsak, enligt hälsowebbplatsen Verywellfit (USA).

Bok choy är ett mycket bra val för de som vill gå ner i vikt.

För det första bör de som vill förbättra sin benhälsa äta bok choy regelbundet. Denna grönsak är en utmärkt källa till kalcium. Kalcium är ett viktigt mineral för starka ben. Dessutom har vitamin K-innehållet i bok choy en förbättrande effekt på benmetabolismen och minskar risken för frakturer.

En annan grupp som bör äta bok choy regelbundet är de som vill stärka sitt immunförsvar. Detta beror på att bok choy är rik på C-vitamin. Faktum är att detta vitamin är en antioxidant som stödjer immunfunktionen och skyddar kroppen mot vanliga patogener, såsom förkylningar och influensa.

Förutom C-vitamin innehåller bok choy även många andra antioxidanter, såsom quercetin. Dessa ämnen hjälper till att minska inflammation och cellskador i kroppen. Inte bara bok choy utan även andra gröna bladgrönsaker som grönkål, spenat eller broccoli är rika på dessa antioxidanter. Läsare kan läsa mer om den här artikeln på hälsosidan den 22 december .

4 varningstecken på allergisk rinit som snart kommer att återkomma

Väderförändringar kan ha en betydande inverkan på hälsan, särskilt för personer med allergisk rinit. Även om tillståndet kan kontrolleras med medicinering kan tidig upptäckt av återkommande rinitsymptom bidra till att bättre kontrollera och minska obehagliga symtom.

Oavsett om du känner till säsongsbunden allergisk rinit eller nyligen har fått diagnosen är tidig upptäckt av sjukdomens tecken avgörande. I många fall, om den inte behandlas snabbt, orsakar rinit långvarig trötthet, sömnsvårigheter och många andra problem som påverkar livet avsevärt.

Tidig upptäckt av tecken på säsongsbunden allergisk rinit hjälper de drabbade att behandla den tidigt och förhindra att symtomen förvärras.

Vanliga symtom på återkommande säsongsallergisk rinit inkluderar:

Frekvent nysning. Om du nyser oftare när vädret ändras kan det vara ett tecken på allergisk rinit. Nysningar är ett vanligt symptom som orsakas av att immunförsvaret överreagerar på allergener.

Rinnande eller täppt näsa. Ett annat vanligt varningstecken på allergisk rinit är rinnande eller täppt näsa. Detta symptom åtföljs ofta av nysningar. Överdriven rinnande eller täppt näsa kan göra det svårt att andas.

Orsaken beror på att nässlemhinnan är svullen och inflammerad på grund av en allergisk reaktion. På natten kan detta symptom göra det svårt att sova. Börja dagen med hälsonyheter för att se mer av den här artikeln!

Källänk: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhieu-loi-ich-cua-dau-xanh-voi-benh-tieu-duong-185231221193231927.htm