3 saker att undvika när du är förkyld eftersom de förvärrar sjukdomen

Förkylningar är obehagliga med symtom som rinnande näsa, täppt näsa, nysningar, hosta eller feber. Vissa vanliga misstag kan förvärra förkylningssymtomen och förlänga återhämtningstiden.

Förkylningar är en vanlig luftvägsinfektion som kan orsakas av många agenser, främst virus. Väderförändringar, särskilt under årstidsväxlingar eller på vintern, skapar gynnsamma förhållanden för patogener att utvecklas och sprida sig, enligt hälsowebbplatsen Medical News Today (Storbritannien).

En vanlig förkylning orsakar symtom som nysningar och rinnande näsa.

När man lider av förkylning använder man sig av många metoder för att återhämta sig snabbt. Dessutom bör man undvika följande saker eftersom de kan förvärra sjukdomen.

Får inte tillräckligt med vila.

Otillräcklig sömn försvagar immunförsvaret. Viss forskning tyder på att personer som sover mindre än 7 timmar om dagen löper tre gånger större risk att bli förkylda.

Om förkylningssymtom gör det svårt att sova på natten, försök att gå och lägga dig tidigare eller ta igen sömn vid andra tider på dagen. För en snabb återhämtning behöver patienterna gott om vila.

Dricka alkohol och röka

Att dricka alkohol är inte bara skadligt för den allmänna hälsan utan gör också kroppen mer benägen att uttorka, vilket förvärrar förkylningssymtom som nästäppa. Alkohol hämmar också immunförsvaret och kan lätt interagera med befintliga förkylningsmediciner.

Använder för mycket nässpray

Experter råder patienter att vara försiktiga när de använder nässprayer. Dessa sprayer är effektiva initialt, men överanvändning, överdriven användning och långvarig användning kan ha negativa effekter. Nästäppa kan inte bara misslyckas med att förbättras utan kan till och med förvärras.

En vanlig förkylning försvinner vanligtvis av sig själv efter 7 till 10 dagar. För att minska obehag och hjälpa kroppen att återhämta sig snabbt behöver man få tillräckligt med sömn och minska stress. Detta är viktigt eftersom sömnbrist och stress försvagar immunförsvaret, vilket saktar ner återhämtningen.

Förutom att undvika alkohol och tobak behöver patienter också dricka tillräckligt med vatten. Förutom vanligt vatten kan de också dricka ingefärste, pepparmyntste, kamomillte eller lakritste. Näsdroppar med saltlösning kan hjälpa till att ta bort slem och minska nästäppa, enligt Medical News Today.

Källa: https://thanhnien.vn/3-dieu-can-tranh-khi-bi-cam-lanh-vi-khien-benh-nang-hon-185241216145444356.htm