3 saker att undvika när du är förkyld eftersom de förvärrar sjukdomen

Förkylningar är obehagliga med symtom som rinnande näsa, täppt näsa, nysningar, hosta eller feber. Vissa vanliga misstag kan förvärra förkylningssymtomen och förlänga återhämtningstiden.

Förkylningar är en vanlig luftvägsinfektion som kan orsakas av många agenser, främst virus. Väderförändringar, särskilt under årstidsväxlingar eller på vintern, skapar gynnsamma förhållanden för patogener att utvecklas och sprida sig, enligt hälsowebbplatsen Medical News Today (Storbritannien).

En förkylning orsakar symtom som nysningar och rinnande näsa.

När man är förkyld försöker man många sätt att bli frisk snart. Dessutom bör man undvika följande saker eftersom de kan förvärra sjukdomen.

Får inte tillräckligt med vila

Att inte få tillräckligt med sömn kan försvaga immunförsvaret. Viss forskning tyder på att personer som sover mindre än 7 timmar per natt löper tre gånger större risk att bli förkylda.

Om förkylningssymtom gör det svårt att sova på natten, försök att gå och lägga dig tidigare eller ta igen sömn vid andra tider på dagen. Att få mer vila är viktigt för återhämtning.

Dricka alkohol och röka

Alkoholkonsumtion är inte bara dålig för din allmänna hälsa, utan det kan också uttorka dig och förvärra förkylningssymtom som nästäppa. Alkohol hämmar också immunförsvaret och kan interagera med förkylningsmediciner du tar.

Använder för många nässprayer

Experter råder patienter att vara försiktiga när de använder nässprayer. Dessa sprayer är effektiva i början, men om de missbrukas, används för mycket och kontinuerligt i många dagar kan de vara kontraproduktiva. Inte bara kommer den täppta näsan inte att försvinna, utan den kan också bli värre.

Förkylningar brukar försvinna av sig själva inom 7 till 10 dagar. Att få tillräckligt med sömn och minska stress är viktigt för att minska obehag och påskynda återhämtningen. Detta beror på att brist på sömn och stress kan försvaga immunförsvaret och bromsa återhämtningen.

Förutom att undvika alkohol och tobak bör patienter också dricka tillräckligt med vatten. Förutom vatten kan de också dricka ingefärste, pepparmyntste, kamomillte eller lakritste. Näsdroppar med koksaltlösning kan hjälpa till att ta bort slem och minska nästäppa, enligt Medical News Today.

Källa: https://thanhnien.vn/3-dieu-can-tranh-khi-bi-cam-lanh-vi-khien-benh-nang-hon-185241216145444356.htm