Naturliga botemedel som kan rengöra lungorna

Djupandning, att dricka tillräckligt med vatten, regelbunden motion, bastu eller örtte... är naturliga metoder för att hjälpa till att rena lungorna.

Att dricka ingefärste hjälper till att rengöra lungorna, vilket gör att du andas friskare och klarare. (Källa: Pixabay)

Ta ett djupt andetag

Djupandningsövningar utökar lungkapaciteten, förbättrar syreintaget och hjälper till att rensa slemuppbyggnad. Att öva djupandning dagligen kan naturligt och effektivt öka lungkapaciteten och andningsmusklernas effektivitet över tid.

Relaterade nyheter

Specialister pekar på sambandet mellan "popcornsjukan" och e-cigaretter

Håll kroppen hydrerad

Att dricka tillräckligt med vatten gör slemhinnan i lungorna tunnare, vilket gör det lättare för dem att fungera. Att hålla sig hydrerad gör också att slemmet som fastnat i lungorna tunnare ut och spolar ut gifter naturligt.

Bastu

Ånginandning slappnar av luftvägarna, gör slemmet tunnare och minskar inflammation. Det är en omedelbar lindring för dem som lider av andningsproblem eller nästäppa.

Ånga hjälper också till att avgifta lungorna genom att avlägsna irriterande ämnen och föroreningar.

Träna regelbundet

Aeroba träningsövningar som promenader, simning eller cykling stärker lungorna genom att förbättra syreintaget och cirkulation. Regelbunden träning stimulerar också lungornas naturliga reningsprocess och förbättrar andningsuthållighet och effektivitet över tid.

Ät mat rik på antioxidanter

Livsmedel som bär, spenat och gurkmeja är rika på antioxidanter, vilka hjälper till att bekämpa inflammation och minska oxidativ stress i lungorna. De förbättrar andningshälsan, stöder den naturliga reparationen och skyddet av lungvävnaden.

Håll dig borta från förorenade miljöer

Att minska exponeringen för föroreningar, rök och allergener hjälper till att hålla dina lungor rena. Att bära en mask och använda en luftrenare i förorenade miljöer kan minska mängden gifter och irriterande ämnen i luften.

Öva postural dränering

Att ligga i vissa positioner gör att gravitationen kan trycka ut slem från delar av lungorna. Denna naturliga metod hjälper till att rensa nästäppa och gör andningen lättare, särskilt för personer med andningsproblem.

Att till exempel ligga på rygg med huvudet höjt hjälper till att öppna upp lungorna, vilket skapar utrymme för slem att rinna av. Att ligga på sidan, med kroppen nedåt och huvudet höjt, hjälper till att driva ut slem som har samlats i de övre lungorna.

Samtidigt hjälper det att ligga på mage med höfterna högre än bröstet att slemmet i områdena under lungorna rinner ut lättare.

Drick örtte

Örtteer som ingefära, lakritsrot och pepparmynta har naturliga antiinflammatoriska och slemlösande egenskaper. De lugnar luftvägarna, minskar irritation och hjälper till att rensa ut slem från lungorna, vilket gör andningen lättare och tydligare.

Tecken på att dina lungor behöver vård

Dina lungor kan skrika på hjälp om du märker en ihållande hosta, andningssvårigheter vid enkla aktiviteter eller frekventa luftvägsinfektioner. Väsande andning, tryck över bröstet eller trötthet efter mild ansträngning är också varningstecken.

Om du ofta hostar upp slem, särskilt om det ändrar färg, kan det vara ett tecken på kronisk lungirritation. Torr inomhusluft, föroreningar, rökning eller obehandlade allergier kan också i det tysta skada din lunghälsa.

Ignorera aldrig heller minskad uthållighet, dålig sömn på grund av andningssvårigheter eller andnöd utan anledning.

Friska lungor håller din kropp energisk, lyssna på tecknen och ta hand om dina lungor genom att njuta av frisk luft och praktisera goda vanor.

Källa: https://baoquocte.vn/nhung-bien-phap-tu-nhien-co-the-lam-sach-phoi-310586.html