Speciella aktiviteter för att hålla din hjärna ung

(Dan Tri) – Kreativa upplevelser kan förbättra hjärnhälsan och därigenom bromsa hjärnans åldrandeprocess. Det är slutsatsen av en studie som genomförts av en grupp internationella forskare i 13 länder.

Att lära sig dansa är en av de aktiviteter som hjälper till att hålla hjärnan ung (foto: Lighthouse Films/Getty Images).

Forskare fann att kreativa aktiviteter, såsom danslektioner, särskilt tango, var särskilt effektiva, eller att konstlektioner, musiklektioner eller en hobby som spel, alla hade en positiv inverkan på den artificiella intelligensens (AI) "hjärnklocka".

Enligt forskargruppen, ju längre människor utövar och håller sig till sin favoritkonstform, desto yngre är deras "hjärnklocka", vilket betyder att deras förmåga att bearbeta information och bibehålla mental flexibilitet är högre.

"Vi bad de ledande forskarna att utveckla denna mekanism och resultaten var överraskande", sa författarna.

Vad är hjärnhälsa?

Hjärnhälsa är ett optimalt tillstånd av kognitiv, emotionell och social funktion som gör det möjligt för människor att utveckla sina förmågor, bibehålla intellektuell motståndskraft och anpassa sig flexibelt till förändringar under livets gång.

Till skillnad från konceptet ”ingen sjukdom” definieras hjärnhälsa av hjärnregioners förmåga att fungera effektivt, hållbart och integrerat, vilket hjälper människor att upprätthålla livskvaliteten, förmågan att tänka, komma ihåg och fatta beslut varje dag.

Hjärnans åldrande är en naturlig process som innebär förändringar i hjärnstruktur, neurala kopplingar och ämnesomsättning över tid. Dessa förändringar kan minska hjärnans prestanda, men behöver inte göra det, beroende på en persons livsstil, kost, fysiska aktivitet och nivå av mental träning.

Hjärnans åldrande innebär förändringar i struktur, konnektivitet och metabolism (foto: Sumali Ibnu Chamid/Alemedia.id/Canva).

”Hjärnklockor” är maskininlärningsmodeller (AI) utformade för att uppskatta hjärnans biologiska ålder, baserat på hjärnavbildning eller data om neural aktivitet. Dessa modeller jämför neuroavbildning, elektrofysiologiska signaler eller molekylära markörer med standarddata från den mänskliga hjärnan i olika skeden av livet.

Tack vare det kan forskare avgöra vad som hjälper hjärnan att upprätthålla långsiktig hälsa, och omvänt, vad som gör att hjärnan åldras snabbare.

Vad vill forskare lära sig?

Forskare vill testa om kreativa aktiviteter som att rita, dansa, spela musik eller designa... inte bara ger glädje utan också faktiskt gör hjärnan friskare biologiskt.

Även om det finns bevis för att konst förbättrar den mentala hälsan, är mekanismerna genom vilka den påverkar hjärnan inte väl förstådda.

Två neuroforskare, Carlos Coronel och Agustín Ibáñez, genomförde forskning på nästan 1 400 personer i många länder, inklusive professionella konstnärer och amatörer i liknande ålder, kön och nivå.

De registrerade hjärnaktivitet med hjälp av EEG och EEG, och använde sedan maskininlärning för att skapa en "hjärnklocka" som förutspådde hjärnans biologiska ålder. Om "hjärnåldern" var yngre än dess faktiska ålder, tydde det på att hjärnan åldrades långsammare.

För att få ytterligare insikt utvecklade teamet också "fysiologiska modeller", digitala kopior av den mänskliga hjärnan som simulerar verklig aktivitet baserat på biologiska och fysiska lagar, inte bara AI-modeller.

Preliminära resultat visar att personer som regelbundet skapar har "yngre" hjärnklockor, vilket tyder på att konst kan fungera som "träning" för hjärnan, vilket hjälper till att bibehålla flexibilitet och bromsa hastigheten på neuralt åldrande.

Resultaten

I genomsnitt är spelares hjärnor fyra år yngre (foto: RyanKing999/Canva).

Forskning visar att deltagarnas hjärnor är "yngre" än deras faktiska ålder inom alla kreativa områden. Tangodansare har hjärnor som är ungefär sju år yngre; musiker och artister fem till sex år yngre; och gamers ungefär fyra år yngre.

I ett litet experiment visade amatörer som tränade i 30 timmar på strategispelet StarCraft II också att deras "hjärnklockor" vreds tillbaka två till tre år.

Ju längre du ägnar dig åt konst, desto mer uttalade blir effekterna, oavsett om det är musik , dans, måleri eller videospel. Hjärnregioner som ansvarar för uppmärksamhet och inlärning, vilka vanligtvis åldras tidigt, förblir mer flexibla och sammankopplade.

Forskare har upptäckt att kreativitet hjälper till att skydda åldrande hjärnregioner och ökar kommunikationen mellan regioner, som att utöka hjärnans "motorvägssystem".

Detta resultat visar att konst och vetenskap inte är motsatser utan kompletterar varandra: kreativitet både ger näring åt anden och förbättrar den biologiska hälsan.

Studien omdefinierar innovation som en "bioterapi" som saktar ner åldrandeprocessen, vilket öppnar upp för tillämpningar inom utbildning , folkhälsa och åldrande samhällen.

Källa: https://dantri.com.vn/khoa-hoc/nhung-hoat-dong-dac-biet-hieu-qua-de-giu-bo-nao-luon-tre-trung-20251030040422081.htm