Men det är inte allt, avslöjade Dr. Pranav Ghody, diabetesspecialist vid Wockhardt Hospital i Mumbai Central (Indien): Många oväntade faktorer i vardagen kan i det tysta höja blodsockernivåerna, enligt Indian Express.
Pranav Ghody delar sedan med sig av några överraskande orsaker tillsammans med enkla sätt att kontrollera blodsockret.
Många oväntade faktorer kan i tysthet öka blodsockernivåerna.
Foto: AI
Hoppa över måltider
Långa intervall mellan måltiderna kan få levern att frigöra lagrat glukos. Håll regelbundna måltider med en kost som innehåller en hälsosam blandning av fibrer, protein och kolhydrater.
Dricker inte tillräckligt med vatten.
När kroppen saknar vätska blir blodsockernivåerna mer koncentrerade. Kom ihåg att alltid ha med dig en vattenflaska och smutta på den under dagen.
Överdriven träning
Normalt sett hjälper träning till att sänka blodsockret. Men vissa upplever en blodsockertopp efter träning. Detta beror på att vissa högintensiva träningspass kan orsaka en blodsockertopp på grund av ökade stresshormoner. Träning som tung tyngdlyftning och sprintlöpning får kroppen att producera stresshormoner (som adrenalin). Dessa hormoner höjer blodsockret genom att stimulera levern att frigöra glukos. Välj måttlig intensitet i aeroba träningspass (som promenader, simning, cykling) eller lätt tyngdlyftning. Balans är nyckeln; kombinera träning med en rätt kost, enligt Indian Express .
Dålig sömn
En sömnlös natt kan minska insulinkänsligheten. Försök att hålla ett regelbundet sömnschema och slappna av, och undvik skärmar före sänggåendet.
En sömnlös natt kan minska insulinkänsligheten.
Foto: AI
Stress
Känslomässig eller fysisk stress utlöser att kroppen producerar stresshormonet kortisol, vilket kan leda till en blodsockerökning. Bara 10 minuter djupandning, en lugn promenad eller mindfulness varje dag kan hjälpa.
Konstgjorda sötningsmedel
Även om de är kalorifria kan vissa artificiella sötningsmedel störa kroppens insulinrespons. Använd dem sparsamt och överväg naturliga alternativ när det är möjligt.
Dolda sockerarter i förpackade livsmedel
Även livsmedel som marknadsförs som "hälsosamma" kan innehålla oönskade mängder socker. Läs alltid etiketterna noggrant innan du konsumerar dem.
Infektioner kräver noggrannare övervakning av blodsockernivåerna.
Från mild feber till urinvägsinfektioner frisätter kroppen stresshormoner som höjer blodsockernivåerna. Därför behöver blodsockernivåerna övervakas noggrannare när man är sjuk.
Att förstå dessa "dolda" faktorer hjälper dig att få bättre kontroll. Dr. Ghody råder: Även om du kanske blir förvånad kan enkla vanor som att dricka tillräckligt med vatten, hantera stress, äta balanserade måltider och övervaka kroppens reaktioner bidra till att upprätthålla stabila blodsockernivåer.
Källa: https://thanhnien.vn/nhung-nguyen-nhan-khong-ngo-bi-mat-day-duong-huyet-tang-vot-185250710224955633.htm
Kommentar (0)