Kvinnlig tränare återhämtar sig från stroke tack vare gym och yoga

Hanoi Xuan, 38 år, var en gång förlamad i ena sidan men återhämtade sig tack vare sjukgymnastik i kombination med träning och blev en fitnesstränare med en tonad kropp.

För 12 år sedan fick Vi Thi Thanh Xuan plötsligt förlamning i vänster sida av ansiktet, hennes vänstra sida var svag och hennes vänstra arm förlorade känseln efter att ha vaknat en natt. På sjukhuset diagnostiserade läkaren henne med en mild stroke och hon var tvungen att genomgå långvarig sjukgymnastik. Vid den tiden var hennes far allvarligt sjuk, hennes mor var byggnadsarbetare och familjen hade ekonomiska svårigheter. Kvinnan lånade pengar av vänner för att gå på akupunktur och akupressur.

Till en början övade Xuan på att hålla och greppa lätta föremål och tugga för att återfå sina sinnen. Eftersom hon tog mycket medicin blev hennes kropp svagare och hon hade ofta ont, särskilt när akupressur orsakade "benkylande smärta". Hon begränsade sitt besök, var rädd för att träffa vänner och fokuserade bara på behandling i hopp om att förbättra sitt tillstånd.

Efteråt blev Xuan inbjuden av en vän att gå på yoga. Eftersom hennes kropp fortfarande var svag, hon hade drabbats av en stroke och hennes andning var oregelbunden, vägrade kvinnan.

När hon kom hem tog hon initiativ till att söka på nätet. ”Ju mer jag tittade, desto mer intresserad blev jag”, sa Xuan och försökte göra några enkla övningar som att andas, stå upp och sitta ner. På grund av att hennes kropp var asymmetrisk på båda sidor, särskilt hennes vänstra sida som var väldigt stel, kunde Xuan inte böja sig eller spänna sig som andra människor.

Efter några veckors träning åt kvinnan bra, sov gott, vänster sida av kroppen värkte inte längre lika mycket och hon kunde hålla i saker lätt, så hon bestämde sig för att fortsätta träna varje dag. Hon delade upp sin träningstid i små delar för att undvika överansträngning och prioriterade uppvärmning och andning.

"Att utöva yogaterapi är inte svårt men kräver uthållighet, istället för att jaga svåra rörelser som lätt kan leda till skador", sa Xuan.

Yogaterapi är en uråldrig metod som skapar balans i kropp och själ. Enligt boken The Best Alternative Medicine av Dr. Kenneth R. Pelletier hjälper yogaterapi till att stabilisera det muskuloskeletala systemet, gör andningen smidig och djup, förbättrar cirkulationen, muskelstyrkan och motorisk kontroll. Yogaterapi är lämplig för personer med hälsoproblem som ledvärk, ryggradssmärta, blodtryckssmärta, diabetes, hjärt-kärlsjukdomar och vestibulära problem. Dessutom kan yogaterapi bidra till att förbättra den mentala hälsan, öka avslappningen och förbättra humöret hos utövare.

Tack vare yoga återfick Xuan gradvis känseln i sina muskler. Hon kan utöva svåra rörelser som handbalansering mer professionellt. Xuan delar ofta bilder och videor från sin övning på sociala nätverk och får många komplimanger.

"Allas uppmuntran gjorde min dröm om att bli tränare starkare och starkare", sa hon.

År 2018 blev Xuan professionell yogainstruktör. Från en smal, oattraktiv kropp "förvandlades" hon med en fyllig rumpa och en tonad midja. Xuan undervisar självsäkert i yoga och vägleder många elever till förändring och ett hälsosammare liv. Hon accepterar onlineundervisning för elever som bor långt borta och inte går på lektioner direkt.

För Xuan hjälper yoga henne att äta bra, sova djupt och hålla kroppen flexibel, men det ger henne inte en vacker figur. Hon fortsätter att lära sig om gym för att förbättra sitt utseende med "platta rumpor, tjocka magar".

Efter 12 års praktik blev Xuan yogainstruktör och kan göra svåra kontorsionsövningar. Foto: Karaktären tillhandahålls.

Precis som yoga lärde sig Xuan först om gym online. Till en början prioriterade hon träning för att bygga muskler och fokuserade på korrekt teknik istället för tung träning. Xuans mål var att få rumpan större, så hon prioriterade rumpövningar, tre till fyra gånger i veckan.

"Först protesterade min familj eftersom gymmet handlar mer om styrka och träning, och de var rädda att jag skulle bli skadad", sa Xuan, men han kunde inte motstå sin passion för bodybuilding och bestämde sig för att fortsätta med det.

Normalt sett lyfter man aktivt vikter för att lyfta muskler. Xuan tränade först med resistansband i tre år för att vänja kroppen vid det. Endast att använda elastiska band med elasticitet och stretchkraft hjälper den kvinnliga tränaren att öka muskeluthålligheten. Hon kombinerar tre gympass och tre yogapass för att undvika tristess.

Enligt experter medför regelbunden träning många fördelar, såsom att förbättra hjärt-kärlhälsan, benutvecklingen, minska smärta i nedre delen av ryggen på grund av artrit och fibromyalgi, förebygga risken för diabetes, sänka blodtrycket och minska skadligt kolesterol och fett.

Hon kombinerar näring för att ha tillräckligt med energi för att träna. Xuan prioriterar brunt ris och bruna risnudlar, äter mycket frukt och begränsar fet mat, avstår från sötsaker. För närvarande är hon 1,62 m lång, väger 57 kg och har ett höftomfång på 98 cm, 10 cm större än tidigare. Xuans ansikte är dock fortfarande inte i balans, den vänstra ansiktsmuskeln har minskad känsel och reagerar inte längre som en normal person.

Xuans nuvarande figur efter mer än 10 års träning. Foto: Karaktär tillhandahållen

Efter 12 år av yoga och 4 år av gymbesök sa Xuan att hon kände sig "återfödd" trots att hennes kropp fortfarande hade många defekter efter stroken. Hon sa att detta är andlig mat som hjälper henne att bli friskare, lyckligare och mer användbar.

"Smarta människor använder pengar för att investera i sin hälsa, istället för att slösa bort sin hälsa bara för att tjäna pengar. Först när man är frisk kan man göra det man vill", sa hon.

Thuy An

Källänk: https://vnexpress.net/nu-huan-luyen-vien-hoi-phuc-sau-dot-quy-nho-gym-va-yoga-4681686.html