Luftföroreningar, hur tränar man?

"Under dessa dagar med kraftig luftförorening undrar många när det är bäst att gå en promenad?". Börja dagen med hälsonyheter för att se mer av den här artikeln!

Börja dagen med hälsonyheter , läsare kan också läsa fler artiklar: När vädret blir kallt kan vanor att undvika skada njurarna; 4 vetenskapligt bevisade övningar för att effektivt minska kronisk smärta ; Vanliga tecken när kroppen är anemisk...

Luftföroreningar: När är den bästa tiden att gå på en promenad?

Under dagar med kraftig luftförorening undrar många när det är bäst att promenera?

För att besvara denna fråga kommer Dr. Shrey Kumar Srivastava, överläkare vid Sharda Hospital - Delhi (Indien), att peka ut den bästa tiden att gå varje dag, särskilt när luftkvaliteten är dålig.

På dagar med dålig luftkvalitet är det bäst att promenera tidigt på morgonen eller sent på kvällen.

Trafik, väder och industriell verksamhet med partiklar, _NO2 och andra föroreningar i luften kan utgöra allvarliga hälsorisker, särskilt för utsatta befolkningsgrupper som barn, äldre och personer med underliggande sjukdomar.

Så, hur ska vi gå för att undvika luftföroreningarnas skadliga effekter?

Studier har visat att träning kan minska några av de negativa effekterna av föroreningar. Till exempel fann en studie från 2021 som publicerades i Journal of the National Institutes of Health att träning i en mindre förorenad miljö kan förbättra hjärt-kärlhälsan avsevärt. En annan studie som publicerades i en annan vetenskaplig tidskrift, Science Direct, betonade att träning inomhus på dagar med dålig luftkvalitet är ett säkrare alternativ för att bibehålla hälsan.

På dagar då luften är förorenad är det bäst att gå tidigt på morgonen eller sent på kvällen , föreslår Dr. Srivastava. Nästa del av den här artikeln kommer att finnas på hälsosidan den 7 december.

När vädret blir kallt kan vanor att undvika skada njurarna

När vädret blir kallt blir man mindre törstig. Detta gör att många dricker mindre vatten. Denna vana kan dock öka risken för njursten.

Faktum är att vintern innebär en ökning av sjukhusinläggningar för njursten. Detta beror på att de lägre temperaturerna gör att människor är mindre benägna att dricka vatten. Som ett resultat blir urinen mer koncentrerad, vilket gör det lättare för mineraler i urinen att bilda njursten.

Människor tenderar att dricka mindre vatten på vintern och detta är en faktor som bidrar till ökad risk för njursten.

Dessutom gör låga temperaturer att människor tenderar att motionera och röra sig mindre. Detta tillstånd orsakar dålig blodcirkulation och ökar risken för att mineraler i urinen bildar stenar. Kall, torr vinterluft gör också kroppen mer mottaglig för uttorkning och bidrar till att urinen blir mer koncentrerad.

En studie utförd av US National Library of Medicine fann att kalciumnivåerna i urin tenderar att vara högre på vintern. Detta gäller för både män och kvinnor. Experter förklarar att mängden solljus som når marken minskar på vintern. Huden exponeras mindre för solljus, vilket minskar D-vitaminhalten i blodet.

D-vitamin hjälper kalcium från tarmarna att absorberas till blodet. På grund av D-vitaminbrist mobiliserar kroppen kalciumreserver från skelettet. Som ett resultat ökar koncentrationen av kalcium i blodet.

För att förebygga njursten på vintern rekommenderar experter att man dricker minst 2 liter vatten per dag. Personer med njursten i anamnesen bör dricka minst 3 liter per dag. Nästa innehåll i den här artikeln kommer att finnas på hälsosidan den 7 december.

Vanliga tecken på anemi

Anemi är ett ganska vanligt hälsotillstånd som uppstår när kroppen inte producerar tillräckligt med röda blodkroppar eller när röda blodkroppar inte fungerar korrekt.

Röda blodkroppar spelar en viktig roll i att transportera syre till cellerna och hjälper kroppen att upprätthålla vitala funktioner.

Personer med anemi känner sig ofta trötta och svaga, särskilt vid fysisk aktivitet. Dessutom kan de uppleva andra symtom som blek hud, yrsel, andnöd, hjärtklappning och huvudvärk.

Yrsel och ostadighetskänsla är vanliga symtom hos personer med anemi.

Anemi om den inte behandlas snabbt kan orsaka många farliga komplikationer.

Det är viktigt att känna igen de tidiga tecknen på anemi och uppsöka läkare för snabb diagnos och behandling.

Världshälsoorganisationen (WHO) har pekat ut några vanliga tecken på anemi.

Yrsel och ostadighetskänsla. Yrsel och ostadighetskänsla är ett av de vanligaste symtomen hos personer med anemi.

Detta tillstånd kan uppstå ofta eller plötsligt. När kroppen är anemisk minskar mängden syre som tillförs hjärnan, vilket orsakar symtom som yrsel, ostadighetskänsla och till och med svimning.

Kalla händer och fötter. Röda blodkroppar i vår kropp ansvarar inte bara för kroppens och organens normala funktion utan hjälper också till att upprätthålla normal kroppstemperatur.

När antalet röda blodkroppar minskar påverkas processen att transportera syre och hålla kroppen varm, vilket leder till ett tillstånd där händer och fötter alltid känns kalla. Börja dagen med hälsonyheter för att se mer innehåll i den här artikeln!

Källa: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-o-nhiem-khong-khi-tap-the-duc-nhu-the-nao-185241206232352929.htm