Ny upptäckt: Så mycket promenader räcker för att förlänga livet

Mycket enkelt, genom att gå bara några tusen steg om dagen kan du förbättra blodcirkulationen, minska risken för kroniska sjukdomar och förbättra livskvaliteten. Därför är frågan "hur mycket promenader är tillräckligt för att leva längre?" alltid den största oro som många människor ställer sig mest.

Det har gjorts mycket forskning på denna fråga, och nyligen har en storskalig metaanalys gett ett anmärkningsvärt svar.

Ny upptäckt: Att gå så här mycket räcker för att förlänga livet - Foto 1.

Genom att bara gå några tusen steg om dagen kan du förbättra blodcirkulationen, minska risken för kroniska sjukdomar och förbättra din livskvalitet.

Foto: AI

Ny forskning, som just publicerats i den medicinska tidskriften The Lancet Public Health, har upptäckt hur många steg som behövs för att gå varje dag för att ge många hälsofördelar, särskilt att förlänga livet.

Forskargruppen, lett av professor Melody Ding från School of Public Health , University of Sydney (Australien), analyserade data från 88 studier från 2014 till 2025 som genomförts i fler än 10 länder, inklusive Australien, USA, Storbritannien och Japan.

Forskarna undersökte effekterna av olika mängder daglig promenad på hälsofaktorer, särskilt risken för för tidig död.

Med utgångspunkt i 2 000 steg jämförde de resultaten för varje ökning med 1 000 steg för att leta efter skillnader i risken för för tidig död eller allvarlig sjukdom.

Resultaten: Vid gång på cirka 5 000–7 000 steg per dag noterades betydande hälsoförbättringar, enligt den medicinska nyhetssajten Medical Express .

Resultaten inkluderade: Minskningar av total dödlighet, incidens och dödlighet i hjärt-kärlsjukdomar, cancerincidens och dödlighet, diabetesincidens, demens, depression och fallrisk.

Mer specifikt, jämfört med 2 000 steg, ger 7 000 steg om dagen följande resultat:

Minskar risken för för tidig död med upp till 47 %.
47 % minskning av risken för dödsfall i hjärt-kärlsjukdom.
37 % minskning av risken för död i cancer.
Minska risken för hjärt-kärlsjukdomar med 25 %.
38 % minskad risk för demens.
Minskad risk för diabetes med 14 %.
Minskad risk för fall med 28 %.
22 % minskad risk för depression.

Men över 7 000 steg är de ytterligare fördelarna försumbara.

Baserat på dessa resultat samarbetar forskarna med den australiska regeringen om framtida uppdateringar av riktlinjerna för fysisk aktivitet.

Professor Ding sa: Att gå 7 000 steg är ett realistiskt mål baserat på forskningsresultaten. Men för dem som inte kan nå 7 000 steg om dagen, kommer även en ökning från 2 000 till 4 000 steg om dagen att avsevärt förbättra hälsan.

Så oroa dig inte om du inte kan gå till den nivån än, res dig bara upp och gå så kommer din kropp att tacka dig!

Källa: https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-di-bo-chung-nay-la-du-de-keo-dai-tuoi-tho-185250724225042949.htm