Ny upptäckt om den bästa tiden att äta för personer med diabetes

För personer med diabetes kan livsstilsförändringar, som att öka den fysiska aktivitetsnivån och förbättra kosten, bidra till att förbättra blodsockerkontrollen och insulinkänsligheten.

Ny forskning visar dock att tidpunkten för träning eller måltider också spelar en viktig roll för att förbättra blodsockerresultaten.

Särskilt att äta frukost vid rätt tidpunkt kan vara avsevärt fördelaktigt för att förebygga hyperglykemi efter frukost.

Att äta frukost sent, klockan 9:30, kan hjälpa diabetiker att förbättra sina blodsockerresultat avsevärt jämfört med att äta klockan 7.

Frukost klockan 9:30 är bra för diabetiker

I en studie som nyligen publicerades i tidskriften Diabetes & Metabolic Syndrome: Clinical Research & Reviews har forskare funnit den bästa tiden att äta frukost för att minska blodsockertoppar hos typ 2-diabetiker, enligt den medicinska nyhetssajten News Medical.

För att undersöka de kombinerade effekterna av att ändra frukosttider och raska promenader i 20 minuter efter frukost på blodsockret efter måltid, genomförde experter från Nutrition and Exercise Research Program, Mary MacKillop Institute of Health Research, Australian Catholic University (Australien) en 6-veckorsstudie på 14 diabetespatienter i åldrarna 30-70.

Deltagarna delades in i tre grupper som åt frukost klockan 19:00, 21:30 eller 12:00.

De ombads också att gå raskt i 20, 30 och 60 minuter efter frukost och registrera sitt dagliga matintag tillsammans med sina sömnvanor. De bar också monitorer för att spåra sitt blodsocker och sin aktivitet.

Av de ursprungliga 14 deltagarna avbröt 1 och 2 blev diskvalificerade för att de inte följde reglerna.

Resultaten visade att personer som åt frukost klockan 9:30 eller klockan 12 hade signifikant lägre blodsockernivåer efter att ha ätit jämfört med de som åt frukost klockan 19, enligt News Medical.

För personer med diabetes kan livsstilsförändringar, som att öka den fysiska aktivitetsnivån och förbättra kosten, bidra till att förbättra blodsockerkontrollen.

Och att träna 20 minuter efter frukost förbättrade dessa blodsockernivåer något.

Författarna drog slutsatsen: Detta är tillförlitliga bevis för frukosttidpunktens inverkan på glykemisk kontroll efter måltid hos patienter med typ 2-diabetes. Resultaten visar att frukost klockan 9:30 eller 12:00 kan förbättra glykemiska resultat avsevärt jämfört med tidig frukost klockan 7:00.

Författarna säger att resultaten tyder på att det kan vara ett enkelt och praktiskt sätt att kontrollera blodsockret hos personer med diabetes att ändra tidpunkten för frukosten.

De högsta kortisolnivåerna runt klockan 8 och de höga blodsockernivåerna vid uppvaknandet bidrar till den tidiga morgonglukosnivån hos diabetespatienter. Därför är åtgärder för att minska morgonhyperglykemin viktiga för den övergripande glykemiska kontrollen hos diabetespatienter.

Forskare säger: Att tillämpa ovanstående frukosttid på lång sikt kommer att bidra till att kontrollera blodsockret bättre, minska riskerna för dålig blodsockerkontroll, såsom insulinresistens och ökad kardiovaskulär och metabolisk risk.

De sa också att framtida studier i större skala behövs för att bekräfta dessa resultat och bedöma den långsiktiga genomförbarheten av att justera frukosttider och motion för diabetespatienter.

Källa: https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-ve-thoi-diem-an-sang-tot-nhat-cho-nguoi-benh-tieu-duong-185241211220110186.htm