Att träna nu förlänger livet

Läsarna kan börja dagen med hälsonyheter och även läsa fler artiklar: Bra anledningar att äta vattenmelon på varma dagar; Sommarens svalkande frukter: Citron botar värmeslag, apelsiner kyler ner kroppen ; 6 personer dog av att ha blivit stucken av "mördarbin"...

Överraskande upptäckt om timmar av träning som hjälper till att förlänga livet

Ny forskning publicerad i den vetenskapliga tidskriften Nature Communications har visat att träning på eftermiddagen är mer effektivt för att förlänga livet än träning på morgonen eller kvällen.

För att undersöka sambandet mellan träning, tidpunkten för träning och den totala dödsrisken använde forskare hälso- och demografiska data från 92 000 personer i en brittisk biomedicinsk databas.

Att träna på eftermiddagen är mer effektivt för att minska risken för förtida död än att träna på morgonen eller kvällen.

Alla deltagare bar monitorer för att hålla koll på träningstid och konditionsnivåer.

Forskarna klassificerade sedan dessa personer i fyra grupper enligt deras träningstider: Morgonträning, från 05:00 till 11:00; Eftermiddagsträning från 11:00 till 17:00; Kvällsträning från 17:00 till kvällen; En grupp som tränade vid olika tider på dagen.

Efter 7 år dog 3 088 personer, varav 1 076 dog av hjärtsjukdomar och 1 872 dog av cancer... Resultaten visade också att personer som tränade på eftermiddagen hade lägre risk för tidig död än de som tränade på morgonen eller kvällen. Läsarna kan läsa mer om den här artikeln på hälsosidan den 16 maj .

Bra anledningar att äta vattenmelon på en varm dag

En ny studie tyder på att det kan vara mycket bättre för dig att äta vattenmelon än du tror.

Ny forskning, publicerad i den vetenskapliga tidskriften Nutrients , har visat att personer som äter mer vattenmelon får i sig fler viktiga näringsämnen, och kan särskilt minska risken för hjärtsjukdomar .

En ny studie tyder på att det kan vara mycket bättre för dig att äta vattenmelon än du tror.

Författarna analyserade data från den amerikanska National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES) från 2003 till 2018.

De fann att personer som åt vattenmelon hade högre nivåer av essentiella näringsämnen, inklusive fibrer, magnesium, kalium, vitamin C och vitamin A, samt lykopen och andra karotenoider. Samtidigt hade personer som åt vattenmelon också lägre nivåer av tillsatt socker och totala mättade fettsyror.

I synnerhet kan ätande av vattenmelon också bidra till att förbättra vätskeretentionen och minska risken för hjärtsjukdomar .   Nästa del av den här artikeln kommer att finnas på hälsosidan den 16 maj.

Sommarens värmelindrande frukter: Citron botar värmeslag, apelsin rensar bort värme

Apelsiner, citroner, grapefrukt och mandariner är citrusfrukter som är svalkande, innehåller högt vatteninnehåll och är rika på C-vitamin, vilket hjälper till att minska törst och stärka kroppens immunförsvar.

Apelsiner och mandariner är rika på vitaminer och mineraler. Specialistläkare Huynh Tan Vu, chef för dagbehandlingsenheten vid University of Medicine and Pharmacy Hospital i Ho Chi Minh City, sa att apelsiner är söta, svalkande och har en effekt på att rensa värme, rensa lungorna och eliminera slem. Apelsiner är också rika på vitaminer, mineraler, flavonoider, antioxidanter, antiinflammatoriska och antibakteriella egenskaper etc. Apelsinjuice är en utsökt och näringsrik sommardryck som kan kombineras med andra knölar och frukter för att göra attraktiva juicer. Du kan tillsätta lite salt eller socker för att göra den lättare att dricka och inte skada magen.

Apelsiner innehåller många vitaminer som hjälper till att kyla ner kroppen.

Var dock försiktig så att du inte dricker för mycket apelsinjuice, endast 1 kopp/dag, motsvarande cirka 200 ml. Gravida kvinnor kan dricka mer men bör dela upp det på flera gånger. Barn bör bara dricka 1/2 apelsin per dag. Personer med magsår, duodenalsår, pankreatit eller njursjukdom bör begränsa sitt apelsinintag. Ät inte apelsiner när du är hungrig, eller omedelbart efter en fullständig måltid, eller omedelbart före och efter att du har druckit mjölk.   Börja dagen med hälsonyheter för att se mer av den här artikeln!

Källänk: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tap-the-duc-gio-nay-giup-keo-dai-tuoi-tho-185230513123342723.htm