Är det bättre att träna på morgonen eller kvällen?

"Motion är en viktig del av en hälsosam livsstil, men många undrar fortfarande om de ska träna på morgonen eller kvällen för att få bästa resultat." Börja dagen med hälsonyheter för att se mer av den här artikeln!

Börja dagen med hälsonyheter , läsare kan också läsa fler artiklar: Var inte subjektiv om du ofta hör visslande ljud i öronen; Överraskande fördelar med ett glas varmt vatten på morgonen i kallt väder ; För att ha friska lungor, vilka frukter bör du prioritera att äta?...

Vilken tid på dagen är bäst att träna?

Motion är en viktig del av en hälsosam livsstil, men många undrar fortfarande om de ska träna på morgonen eller kvällen för bästa resultat.

Enligt Erik Van Iterson, en kardiolog i USA, har varje person en unik dygnsrytm, ett unikt schema och olika prioriteringar. Därför är det viktigaste att hitta den tid som bäst passar din livsstil, vilket hjälper dig att upprätthålla en långsiktig träningsvana.

Vissa personer kan lätt vakna tidigt för att träna utan att känna sig trötta, medan andra tycker att kvällarna är en tid med färre avbrott från jobbet.

Det viktigaste är att hitta en tid som passar din livsstil bäst, så att du kan upprätthålla din träningsrutin på lång sikt.

Om du är en morgonmänniska kan morgonträning ha många fördelar.

När du tränar tidigt på morgonen ökar din kropp sin ämnesomsättning, vilket hjälper dig att förbränna kalorier mer effektivt under dagen.

Många studier visar också att morgonträning kan hjälpa till att reglera din dygnsrytm, vilket hjälper dig att sova bättre på natten.

Dessutom är morgonen den tid med minst distraktioner, eftersom de flesta arbets-, sociala eller familjeaktiviteter ännu inte har börjat. Nästa innehåll i den här artikeln kommer att finnas på hälsosidan den 23 februari.

För att ha friska lungor, vilka frukter bör vi prioritera att äta?

Lungorna hjälper till att absorbera syre i blodet och förser en mängd viktiga kroppsfunktioner med syre. Liksom många andra organ behöver lungorna tillräckligt med näring för att fungera korrekt.

Faktorer som miljöföroreningar, väderförändringar, pollen, bakterier eller virus kan skada lungorna. Dessutom orsakar fria radikaler inflammation och skadar lungceller, vilket bidrar till lunginflammation, kroniskt obstruktiv lungsjukdom (KOL) eller lungcancer.

Att äta en balanserad kost hjälper till att förbättra lunghälsan och funktionen.

En rätt kost kan bidra till att skydda och förbättra lunghälsan, där frukter rika på antioxidanter, vitaminer och mineraler spelar en viktig roll. Nedan följer de frukter som bör prioriteras för att bibehålla friska lungor.

Äpplen. Äpplen är en av de bästa frukterna för dina lungor eftersom de är rika på antioxidanter som quercetin, flavonoider och C-vitamin. Studier visar att quercetin hjälper till att minska inflammation i luftvägarna och stödjer lungfunktionen, vilket är särskilt fördelaktigt för personer med kroniskt obstruktiv lungsjukdom (KOL) eller astma.

Apelsiner, citroner och grapefrukt. Citrusfrukter som apelsiner, citroner och grapefrukt är rika på C-vitamin och flavonoider, vilket hjälper till att stärka immunförsvaret och minska inflammation i lungorna. C-vitamin hjälper också till att öka kollagenproduktionen, vilket stödjer frisk lungvävnad och minskar risken för luftvägsinfektioner. Nästa del av den här artikeln kommer att finnas på hälsosidan den 23 februari.

Överraskande fördelar med ett glas varmt vatten på morgonen i kallt väder

Inom traditionell medicin ordineras ofta varmt eller hett vatten för att förbättra den allmänna hälsan och välbefinnandet.

Här delar Dr. Emily Dashiell, medlem i California Association of Natural Medicine Physicians (USA), med sig av fördelarna med att dricka varmt vatten, särskilt direkt efter att man vaknat på morgonen.

Att dricka tillräckligt med vatten kan bidra till att förbättra ditt humör.

Att dricka varmt vatten när temperaturen sjunker kan hjälpa till att reglera kroppstemperaturen, vilket tillfälligt höjer kroppens kärntemperatur och hjälper till att förhindra mild hypotermi. Experter noterar att fördelarna ökar med mängden varmt vatten som konsumeras.

Dessutom kan det att dricka varmt vatten när man tränar i kallt väder positivt påverka prestation och komfort.

Förbättrar blodcirkulationen. Värme och värme vidgar blodkärlen och förbättrar blodcirkulationen i kroppen. Det är därför värmebehandlingar som bastu och varma bad ofta förskrivs för deras många hälsofördelar, inklusive blodcirkulation.

Att dricka varmt vatten kan ha en liknande effekt. Medan värme värmer kroppen tillfälligt inuti, kan regelbundet dricka varmt vatten hjälpa blodcirkulationen.

Smärtlindring. Vatten Värme kan avslappna muskler och lindra smärta. Studier visar att ökad blodcirkulation från extern värmebehandling ger blod, näringsämnen och syre till musklerna och minskar mjölksyranivåerna som kan orsaka muskelvärk. Börja dagen med hälsonyheter för att se mer av den här artikeln!

Källa: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tap-the-duc-sang-hay-chieu-toi-tot-hon-185250222235613465.htm