Förändra dig så att du inte sätter press på dig själv

Att upprätthålla bilden av en aktiv, självsäker, stark och oberoende flicka i vänners och kollegors ögon gjorde Nguyen Hoang Anh (i distrikt 5, Ho Chi Minh-staden) riktigt trött. Hon valde att förändras, att inte sätta press på sig själv på följande sätt.

Försök inte tvinga dig själv.

Förut kände jag alltid att jag var tvungen att vara stark inför alla, inte visa mina sanna känslor. Efter att länge ha levt i rollen av att "alltid vara okej" började jag inse att pressen från detta gjorde mig trött och stressad.

Så inför utmaningar och svårigheter tillät jag mig själv att känna och uttrycka mina känslor, oavsett om de var sorg, ångest eller osäkerhet. Jag bestämde mig för att inte dölja dem längre eftersom dessa känslor är en naturlig del av livet.

Lär dig att säga nej

Jag brukade försöka ta mig an alla uppgifter, tillfredsställa alla mina vänner och kollegor, och glömma bort mina egna behov. Jag var rädd för att bli bedömd som inkompetent. Att ta mig an för många förfrågningar gjorde mig utmattad.

Därför bestämde jag mig för att veta hur jag skulle avvisa förfrågningar som jag kände att jag inte var kapabel till eller bortom min förmåga.

Att säga nej är inte att ge upp eller vara oansvarig eller likgiltig, utan ett sätt för mig att upprätthålla balansen när jag uppnår mina mål på jobbet. Dessutom hjälper det mig att fokusera på det som verkligen är viktigt, att inte fastna i onödiga förfrågningar, att veta hur man säger nej.

Ta hand om dig själv

För att vara stark och må bra tar jag mig tid att ta hand om mig själv. Det är inte bara en slogan utan ett dagligt val. Det är besök på skönhetssalongen, utflykter eller helt enkelt avkoppling med en kopp kaffe, en kväll med musiklyssning.

Att ta väl hand om mig själv hjälper mig att lindra stress, känna mig pigg och återfå energi så att jag har tillräckligt med styrka för att möta utmaningar och slutföra arbete.

Älska dig själv på rätt sätt

En av de viktigaste sakerna jag lärde mig på den här resan är att älska mig själv mer. Styrka är när jag vågar möta mina egna känslor, i vetskap om att jag är värd kärlek och omsorg.

Jag väljer att älska mig själv så som jag älskar de människor jag älskar mest. Från och med då har jag bättre hälsa för att ta hand om människorna runt omkring mig. Jag lär mig att behandla mig själv som en vän, inte längre vara sträng eller tvinga mig själv. Detta hjälper mig att känna mig mer fridfull och lyckligare i livet.

Självkärlek är en resa av lärande, att vårda min kropp och att hålla mitt sinne friskt. När jag älskar mig själv har jag mer styrka att älska och hjälpa dem omkring mig.

Sätt rätt mål

Alla har sin egen väg och ingen kan påtvinga andra sina normer. Jag jagar inte längre avlägsna förebilder. Mitt mål är att göra det jag känner är rätt och lämpligt för mig.

Jag känner mig inte längre pressad av andras framgångar. Jag uppskattar varje litet steg och är villig att ändra mina mål när det behövs. Det som spelar roll är inte det stora målet, utan min tillfredsställelse med vad jag har uppnått.