Brist på vatten – den läskiga dolda dödsorsaken som orsakar högt blodtryck

Den till synes ofarliga vanan att inte dricka vatten kan i det tysta orsaka högt blodtryck, vilket hotar hjärt-kärlhälsan.

För att undvika de skadliga effekterna av uttorkning bör du dricka tillräckligt med 1,5–2 liter vatten varje dag – Foto: QUANG DINH

Vatten utgör 60–70 % av kroppen och spelar en viktig roll för att stödja blodcirkulationen och reglera blodtrycket. När kroppen saknar vatten kan inte bara hjärt-kärlsystemet utan även den allmänna hälsan påverkas.

Drick mindre vatten, mer skada

Kardiovaskulära effekter

Vid uttorkad kropp måste blodkärlen dra ihop sig för att upprätthålla blodtrycket, och detta kan med tiden leda till kroniskt högt blodtryck.

Dessutom blir blodet tjockare vid uttorkning, vilket ökar risken för blodproppar, vilket kan leda till stroke eller hjärtinfarkt.

Njureffekter

Brist på vatten ökar risken för njursten eftersom urinen blir mer koncentrerad, vilket gör det lättare för mineraler att avsättas och bilda stenar.

Samtidigt måste njurarna arbeta hårdare för att filtrera avfallsprodukter vid vattenbrist, och om detta tillstånd varar länge kan det leda till njurskador eller njursvikt.

Effekter på matsmältningssystemet

När kroppen har vattenbrist blir avföringen torr, vilket gör det svårt att tömma magen och leder till förstoppning. Dessutom hjälper vatten till att skapa ett slemlager som skyddar magsäcken, så när det finns vattenbrist ökar också risken för magsår.

Orsakar trötthet och minnesförlust

Kroppen kommer att känna sig trött och slö vid vattenbrist eftersom vatten deltar i processen att skapa energi, vilket gör att kroppen lätt försvagas. Dessutom behöver hjärnan tillräckligt med vatten för att fungera effektivt, så vid vattenbrist minskar förmågan att koncentrera sig och minnet, och kan till och med orsaka huvudvärk och kognitiv nedgång.

Effekter på huden

Huden blir torr och åldras snabbt vid brist på vatten, eftersom vatten gör huden len och smidig, och bristen gör att huden lätt blir rynkig. Dessutom, när kroppen inte har tillräckligt med vatten, elimineras inte gifter ordentligt, vilket ökar risken för akne.

Orsakar störningar i kroppstemperaturen

Kroppen är mottaglig för värmeslag när den saknar vatten, eftersom vatten spelar en roll i temperaturregleringen, och en brist gör det svårt för kroppen att anpassa sig till varma miljöer.

Hur påverkar uttorkning blodtrycket?

Uttorkning påverkar blodtrycket genom flera viktiga fysiologiska mekanismer. När kroppen är uttorkad minskar blodvolymen, vilket aktiverar det sympatiska nervsystemet, vilket orsakar vasokonstriktion och ökar blodtrycket. Samtidigt leder ökad reninsekretion till produktion av angiotensin II, vilket orsakar vasokonstriktion och vatten- och saltretention, vilket ökar blodtrycket.

Dessutom ökar blodförtjockning på grund av uttorkning även blodets viskositet, ökar perifert motstånd och driver upp blodtrycket.

Minskar blodvolymen, aktiverar det sympatiska nervsystemet och RAA-systemet

När kroppen är uttorkad minskar blodvolymen i blodkärlen, vilket leder till en minskning av hjärtminutvolymen. För att kompensera aktiveras det sympatiska nervsystemet, vilket orsakar vasokonstriktion och ökad hjärtfrekvens för att upprätthålla blodtrycket.

Samtidigt aktiveras även renin-angiotensin-aldosteron (RAA)-systemet. Renin stimulerar produktionen av angiotensin II, en potent vasokonstriktor, vilket ökar blodtrycket. Aldosteron hjälper till att behålla natrium och vatten, men i de tidiga stadierna, innan kroppen hinner behålla vatten, kan blodtrycket stiga på grund av vasokonstriktion.

Ökad blodviskositet

Uttorkning gör blodet tjockare, vilket ökar dess viskositet (blodtjocklek). Detta ökar motståndet i blodkärlen, vilket tvingar hjärtat att pumpa hårdare för att trycka igenom blodet, vilket leder till högt blodtryck.

Elektrolytobalans, särskilt natrium

Vid uttorkning kan natriumnivåerna i blodet öka på grund av blodkoncentrationen. Höga natriumnivåer ökar det osmotiska trycket, vilket drar vatten från cellerna till blodkärlen, vilket tillfälligt ökar plasmavolymen, men samtidigt stimulerar det vasokonstriktion och ökar blodtrycket.

Tecken på uttorkning och hur man förebygger det

Drick vatten regelbundet under dagen, vänta inte tills du är törstig med att dricka - Foto: ABC News

När din kropp är uttorkad kan du märka muntorrhet, yrsel och huvudvärk.

Snabb hjärtrytm och förändringar i blodtryck är också vanliga symtom.

Dessutom är minskad urineringsfrekvens och mörk urin också tydliga varningstecken.

Äldre personer och personer med hjärtsjukdomar är mer mottagliga för uttorkning. Friluftsarbetare och idrottare är också i riskzonen. Särskild uppmärksamhet bör ägnas åt dem som dricker lite vatten eller ofta är uttorkade.

För att undvika de skadliga effekterna av uttorkning bör du dricka tillräckligt med 1,5–2 liter vatten per dag. Drick vatten regelbundet under dagen, vänta inte tills du är törstig med att dricka. Du kan också komplettera med vatten från livsmedel som frukt och gröna grönsaker. Samtidigt bör du begränsa konsumtionen av läsk och alkohol för att bättre skydda din hälsa.

Många patienter som kommer till kliniken upplever att deras blodtryck är högt helt enkelt på grund av vanan att inte dricka vatten, vilket leder till att blodvolymen minskar och aktiverar fysiologiska mekanismer som sätter press på hjärt-kärlsystemet. Att dricka tillräckligt med vatten hjälper inte bara till att återställa blodvolymen, minska stimuleringen av det sympatiska nervsystemet och RAA-systemet, utan är också ett enkelt sätt att stabilisera blodtrycket, skydda hjärt-kärlsystemet samt den allmänna hälsan.

Artikelförfattaren, Dr. CKII Ly Huy Khanh, är för närvarande biträdande chef för allmän planering på Tam Duc Heart Hospital. Med mer än 25 års erfarenhet är han specialiserad på allmän internmedicin och hjärt-kärlsjukdomar. Dr. Khanh är också författare till många kardiovaskulära studier publicerade i prestigefyllda medicinska tidskrifter och är medlem i Vietnam Cardiovascular Association och Ho Chi Minh City Cardiology Association.

Läs mer Tillbaka till ämnen

Tillbaka till ämnet

MD.CKII LY HUY KHANH

Källa: https://tuoitre.vn/thieu-nuoc-ke-giau-mat-dang-so-gay-tang-huyet-ap-20250331213058208.htm