Vilken tid på dagen är det bäst att dricka chiafrövatten?

Chiafrön anses vara en av de mest näringsrika superlivsmedlen och blir alltmer populära.

Chiafrön innehåller rikligt med fibrer, är rika på protein, omega 3 och antioxidanter, enligt hälsosidan HealthShots (Indien).

Ett av de enklaste och mest populära sätten att använda chiafrön är att blötlägga dem i vatten för att skapa en dryck som är både uppfriskande och hälsosam.

Chiafrövatten hjälper inte bara till att öka ämnesomsättningen och stödja matsmältningssystemet, utan ger också kroppen en hållbar energikälla.

Chiafrön innehåller rikligt med fibrer, är rika på protein, omega 3 och antioxidanter.

Foto: AI

Morgon

Enligt Archana Batra, en näringsexpert i USA, är det bästa sättet att dra nytta av fördelarna med chiafrö att dricka chiafrövatten på morgonen, särskilt på tom mage.

Efter en lång natt är kroppen ofta uttorkad och behöver en mild kickstart för att öka ämnesomsättningen.

Chiafrövatten, när det dricks på morgonen, hjälper till att återfukta kroppen och samtidigt aktivera en starkare ämnesomsättning, vilket skapar grunden för en effektiv och hälsosam arbetsdag.

Eftersom chiafrön innehåller mycket lösliga fibrer, kommer de att expandera när de utsätts för vatten, vilket skapar en känsla av mättnad under lång tid och begränsar aptiten. Detta är särskilt användbart för dem som vill kontrollera sin vikt.

Att bibehålla en känsla av mättnad på morgonen hjälper till att minska mellanmål mitt på förmiddagen och stödjer naturlig viktminskning utan att orsaka hunger eller energibrist.

Chiafrövatten hjälper inte bara till att kontrollera vikten, det hjälper också matsmältningssystemet att fungera smidigare.

Gelskiktet som bildas av lösliga fibrer saktar ner matsmältningen, så energi frigörs stadigt istället för att öka och sedan krascha.

Innan träning

Tiden före träning anses också vara idealisk för att dricka chiafrönvatten. Kombinationen av protein, fibrer och hälsosamma fetter i chiafrön ger kroppen en källa till långvarig energi.

Fru Archana Batra betonade att att dricka chiafrövatten före träning kan hjälpa motionärer att bibehålla uthållighet, utföra övningar i ett stabilt tillstånd och begränsa utmattning.

Denna dryck hjälper också till att minska hunger, så att utövaren inte blir distraherad under träningsprocessen.

När ska man inte dricka chiafrön?

Även om det medför många fördelar är det inte bra för kroppen att dricka chiafrövatten när som helst.

Enligt Archana Batra kan det orsaka oönskade biverkningar om man dricker det sent på dagen, särskilt precis före sänggåendet.

På grund av sitt höga fiberinnehåll skapar chiafrön mycket aktivitet i tarmkanalen när de smälts, vilket kan leda till uppblåsthet, gaser eller obehag.

Dessa symtom gör det svårt att somna in i djup sömn och kan störa sömnkvaliteten.

En annan tidpunkt att begränsa är precis före huvudmåltider. När chiafrön expanderar i magen kommer mättnadskänslan tidigt, vilket gör att kroppen inte längre behöver äta mycket.

Det här kanske låter bra, men det hindrar dig faktiskt från att äta en balanserad kost och få i dig de nödvändiga näringsämnena från dina huvudmåltider.

Källa: https://thanhnien.vn/thoi-diem-nao-trong-ngay-la-tot-nhat-de-uong-nuoc-hat-chia-18525082922342928.htm