Denna vana kan verkligen hjälpa diabetiker

De vanligaste symtomen på insulinresistens är extrem törst, hungerkänsla efter varje måltid, frekvent urinering, stickningar i händer och fötter, ökad trötthet och frekventa infektioner, enligt Indian Express (Indien).

Promenader kan öka insulinkänsligheten och hjälpa till att kontrollera blodsockernivåerna.

Promenader hjälper verkligen: Forskning har visat att en stillasittande livsstil kan ha en negativ inverkan på insulinnivåerna, så att vara aktiv kan definitivt göra stor skillnad, säger Dr. Garima Goyal, en välkänd indisk nutritionist.

Studien, som publicerades i Journal of Diabetes Science and Technology (USA), fann att människor För diabetiker ökade 30 minuters promenader om dagen, fem dagar i veckan i 12 veckor, insulinkänsligheten och hjälpte till att kontrollera blodsockernivåerna, säger Dr. Anurag Saxena från Primus Super Specialty Hospital i New Delhi (Indien).

Träning kan hjälpa till att sänka blodsockernivåerna eftersom det förbränner glukos som ger bränsle åt dina muskler.

Promenader, särskilt raska promenader, i minst 45 minuter om dagen, fem dagar i veckan, aktiverar ett protein i kroppen som ökar cellernas känslighet för insulin och kontrollerar sockermetabolismen, vilket minskar läkemedelsanvändningen, säger Dr. Mukul Gupta från Narayana General Hospital Jaipur (Indien).

Tillräckligt med sömn hjälper också till att förbättra insulinaktiviteten i kroppen.

Dessutom hjälper träning också till att minska kroppsfett, vilket är kopplat till insulinresistens, tillägger Dr. Gupta.

För att öka dina dagliga steg, gör helt enkelt hushållsarbete, stå upp och gå runt varje timme, stretcha mer, prata medan du går och ta trapporna.

Förlora magfett: Detta är också en bra teknik för att förbättra insulinkänsligheten.

Minska stress: Stresslindrande aktiviteter som yoga, meditation och att få tillräckligt med sömn hjälper också till att förbättra insulinaktiviteten i kroppen. Ms. Goyal betonade att ökad fysisk aktivitet är nödvändig för att kontrollera blodsockernivåerna, enligt Indian Express.

Källänk: https://thanhnien.vn/thoi-quen-nay-thuc-su-co-the-giup-ich-benh-nhan-tieu-duong-185230521002929753.htm