Vanliga vanor som ökar risken för blodproppar

För de flesta är bildandet av en blodpropp skrämmande och kan leda till många hälsorisker och till och med dödsfall.

Det är lämpligt att sluta med en stillasittande livsstil och lägga till mer fysisk aktivitet i din dagliga rutin på ett säkert och hälsosamt sätt för att minska risken för blodproppar - Foto: FREEPIK

Enligt Parade är blodproppar faktiskt en normal del av hur kroppen fungerar. Livshotande problem uppstår när blodproppar bildas onormalt inuti blodkärl, eller när de lossnar och sprider sig till andra delar av kroppen.

Dr. Danielle Belardo, en förebyggande kardiolog i Los Angeles (USA), varnar människor för att sluta med sin stillasittande livsstil och lägga till mer fysisk aktivitet i sin dagliga rutin på ett säkert och hälsosamt sätt.

"Att upprätthålla en hälsosam livsstil och regelbunden motion hjälper till att hålla blodcirkulationen igång och minskar risken för blodproppar", säger Dr. Belardo.

På liknande sätt tillägger kardiologen Mohanakrishnan Sathyamoorthy, chef för internmedicin vid Texas Christian University Burnett School of Medicine, att träning är viktigt för muskeltonus, vilket hjälper till att förhindra stas, vilket är en viktig orsak till blodproppar.

Andra symtom på blodpropp, enligt Dr. Belardo, inkluderar hosta upp blod, snabb hjärtrytm, känsla av yrsel, andningssvårigheter, bröstsmärtor eller tryck, eller att märka svullnad, en känsla av värme eller förändringar i hudfärg, särskilt i händer eller fötter.

Dr. Sathyamoorthy tillägger att plötslig svullnad på ena sidan av kroppen, vanligtvis i vaden och åtföljd av smärta eller obehag, särskilt vid böjning av muskeln, är ett tecken du bör vara uppmärksam på.

Att hålla sig aktiv är en av de viktigaste sakerna du kan göra för att förebygga blodproppar, särskilt om du har ett stillasittande jobb eller regelbundet flyger på långa flygningar utan att resa dig upp och röra på dig. Gå runt i kabinen med några timmars mellanrum på långa flygningar för att hålla blodcirkulationen uppe.

Även om du inte flyger är det viktigt att hitta sätt att införliva rörelse och motion i din dagliga rutin på sätt som är genomförbara och lämpliga. För vissa personer kan det vara så enkelt som att välja att ta trapporna istället för hissen, eller att gå en promenad med en vän.

Andra sätt att förhindra blodproppar

Håll kroppen hydrerad

Att hålla sig hydrerad, särskilt i varmt väder, är viktigt för att undvika blodförtjockning, vilket ökar risken för blodproppar. Fråga din läkare hur mycket vatten du bör dricka varje dag och se till att du får i dig tillräckligt.

Förstå riskfaktorerna

Som med många hälsoproblem är det viktigt att förstå dina riskfaktorer. Enligt American Heart Association inkluderar vissa riskfaktorer för blodproppar fetma, diabetes, graviditet, hög ålder, brist på motion och rökning.

Träffa en läkare

Vid tveksamhet är det bäst att rådfråga din läkare. Det finns enkla, icke-invasiva tester för att diagnostisera djupa ven- eller arteriella blodproppar, och effektiva läkemedel för att behandla dem på ett säkert sätt.

GRYNING

Källa: https://tuoitre.vn/thoi-quen-pho-bien-lam-tang-nguy-co-hinh-thanh-cuc-mau-dong-20250726145723564.htm