När vädret blir kallt kan vanor att undvika skada njurarna

När vädret blir kallt blir man mindre törstig. Detta gör att många dricker mindre vatten. Denna vana kan dock öka risken för njursten.

Faktum är att vintern innebär en ökning av antalet sjukhusinläggningar på grund av njursten. Anledningen är att de lägre temperaturerna gör att människor är mindre benägna att dricka vatten. Som ett resultat blir urinen mer koncentrerad, vilket gör det lättare för mineraler i urinen att ansamlas till njursten, enligt hälsowebbplatsen Medical News Today (Storbritannien).

Människor tenderar att dricka mindre vatten på vintern och detta är en faktor som bidrar till ökad risk för njursten.

Dessutom gör låga temperaturer att människor tenderar att motionera och röra sig mindre. Detta tillstånd orsakar dålig blodcirkulation och ökar risken för att mineraler i urinen bildar stenar. Kall, torr vinterluft gör också kroppen mer mottaglig för uttorkning och bidrar till att urinen blir mer koncentrerad.

En studie utförd av US National Library of Medicine fann att kalciumnivåerna i urin tenderar att vara högre på vintern. Detta gäller för både män och kvinnor. Experter förklarar att mängden solljus som når marken minskar på vintern. Huden exponeras mindre för solljus, vilket minskar D-vitaminhalten i blodet.

D-vitamin hjälper kalcium från tarmarna att absorberas till blodet. På grund av D-vitaminbrist mobiliserar kroppen kalciumreserver från skelettet. Som ett resultat ökar koncentrationen av kalcium i blodet.

Förebygg njursten i kallt väder

För att förebygga njursten på vintern rekommenderar experter att man dricker minst 2 liter vatten per dag. Personer med njursten i anamnesen bör dricka minst 3 liter per dag. Denna enkla justering kan avsevärt minska risken för njursten genom att späda ut urinen, vilket gör det lättare för mineraler som kan bilda njursten att utsöndras.

Förutom att begränsa saltintaget och dricka mycket vatten uppmuntras personer med stabil njurhälsa också att äta mat rik på kalcium. Eftersom kalcium binder till oxalat i tarmen och utsöndras, vilket minskar risken för att bilda den vanligaste typen av njursten, kalciumoxalatstenar.

Dessutom behöver man se till att kroppen får i sig tillräckligt med D-vitamin på vintern. Det bästa sättet är att vistas i solen, äta mat rik på D-vitamin, såsom lax, makrill, sardiner, svamp eller använda kosttillskott, enligt Medical News Today .

Källa: https://thanhnien.vn/troi-tro-lanh-thoi-quen-can-tranh-vi-co-the-gay-hai-than-185241206181628962.htm